4 cviky na posilnenie medzilopatkového svalstva скачать в хорошем качестве

4 cviky na posilnenie medzilopatkového svalstva

Trápia vás časté bolesti medzi lopatkami alebo máte zlé držanie tela a odstávajúce lopatky? Pripravili sme si pre vás 4 cviky, ktoré vám pomôžu zbaviť bolesti a posilniť si medzilopatkové svaly. Každý cvik opakujte 10-krát. 1. cvik sadnite si rovno, zasuňte bradu a snažte sa udržiavať napriamenú driekovú a krčnú chrbticu, ramená ťahajte jemne smerom k zemi, aby ste ich nemali pritiahnuté k ušiam, pokrčené ruky v lakti ťahajte v horizontálnej polohe smerom dozadu - lopatky priťahujte k chrbtici, v tejto pozícii vydržte približne 5 - 10 sekúnd. 2. cvik ramená a lopatky ťahajte k chrbtici dozadu, snažte sa akoby vzadu spojiť lopatky, stale držte rovný sed a ramená ťahajte k zemi, pritiahnuté lopatky držte 15 sekúnd. 3. cvik posaďte sa rovnako ako pri prvom cviku, dlane smerujte dopredu a postupne ťahajte lakte smerom k zemi a k telu, ruky držte na úrovni tela, so zatiahnutými lakťami zotrvajte cca 7 - 10 sekúnd 4. cvik -postupujte ako pri 3. cviku s tým rozdielom, že dlane smerujú k tvári so zatiahnutými lakťami zotrvajte cca 7 - 10 sekúnd Prajeme príjemné cvičenie :) Viac info: https://ultimuv.com/inbody-analyza/ Web: https://www.ultimuv.com Facebook:   / ultimuv   Instagram:   / ultimuv   Cieľom ULTIMUV je naučiť ľudí, ako myslieť celým telom a hýbať sa celou mysľou. Dostať sa na level, keď nad správnosťou jednotlivých pohybov netreba premýšľať, pretože budú prirodzené. Chceme ľuďom poskytnúť návod, ako sa cítiť lepšie a neustále na sebe pozorovať pokroky. Chceme zotavovať, maximalizovať výkony a poskytovať profesionálnu a personalizovanú starostlivosť.