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¿Por qué despiertas cansado aunque duermes 8 horas?

😴 ¿Duermes toda la noche, pero aun así despiertas cansado? El verdadero problema no es la cantidad de horas, sino la calidad del sueño profundo y REM. Estas fases son donde ocurre la reparación biológica, hormonal, mental y emocional. Si no llegas allí, tu cuerpo no se regenera y tu salud a largo plazo se ve afectada. En este video descubrirás: 🌙 Qué ocurre en tu cuerpo durante el sueño profundo y el sueño REM. 🧠 Cómo medir si realmente estás llegando a esas fases (con tu propio cuerpo o con dispositivos inteligentes). 💡 Estrategias prácticas para optimizar tu descanso: control de emociones, técnicas de respiración, mindfulness y eliminación de la luz azul. ⚡ El rol del magnesio glicinato, la melatonina y la teanina en la calidad del sueño. ☕ Los 3 grandes enemigos de un sueño reparador: café, alcohol y pantallas. Dormir bien no es un lujo: es el segundo signo vital de tu salud y longevidad. Priorizar el sueño profundo puede transformar tu energía, tu claridad mental y tu esperanza de vida. ✨ Suscríbete para recibir más contenido de medicina funcional, longevidad y biohacking, y aprende cómo vivir más y mejor. Redes Sociales Dr. Jan Lio: 📷 INSTAGRAM:   / drliofuncional   👩‍⚕️ CONSULTA MÉDICA PRESENCIAL Y ONLINE CON EL DR. LIO: https://wa.link/vutm2r 🔎 ÍNDICE 01:05 ¿Qué tan profundo duermes tu? 02:06 La calidad de tu sueño 02:24 ¿Cómo mido el sueño profundo? 04:00 Cómo mejorar el sueño sin fármacos 04:45 Suplementos que si ayudan para dormir mejor 05:30 Otros suplmentos que ayudan (si ya intentaste de todo) 05:53 Qué del sueño y el café 07:46 El alcohol como disruptor del sueño Recuerda este video se llama: ¿Por qué despiertas cansado aunque duermes 8 horas? DISCLAIMER MÉDICO. Todo el material audiovisual, texto, imágenes, descargas, archivos adjuntos y cualquier otro contenido de este canal de Youtube tiene únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional médico cualificado en el contexto de una atención individualizada. El individuo debe siempre hablar con su médico u otro profesional de la salud cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de Youtube. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.