【1回で変わる】ガチガチ肩甲骨を徹底的にほぐせば、背中・腕・姿勢・肩幅・顔のたるみ、上半身の悩みが一気に解決する！大人気トレーニング скачать в хорошем качестве

【1回で変わる】ガチガチ肩甲骨を徹底的にほぐせば、背中・腕・姿勢・肩幅・顔のたるみ、上半身の悩みが一気に解決する！大人気トレーニング

チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:15 1.交互に肘を下ろす 00:45 休憩 00:55 2.前から肘を引く動き 01:25 休憩 01:35 3.手を合わせて左右に倒す 02:05 休憩 02:15 4.肘を曲げて手を開く 02:45 休憩 02:55 5.肘を背中に向かって引く 03:25 休憩 03:35 6.両手を背中で組む 04:05 休憩 04:15 7.両掌を背中で寄せる 04:45 8.ストレッチ 05:26 Finish! 05:31 トーク 🥛オリジナルプロテインLOMY https://www.amazon.co.jp/stores/page/... 📻サブチャンネル：   / @nogaradio   ・Twitter ： @nogachannel ・Instagram ： @nogachannel ・Spotify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから [email protected] ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 // ディレクション・編集 pth ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro https://www.epidemicsound.com https://www.monstercat.com/ https://artlist.io/