Wydłużenie i mobilność kręgosłupa | Płynne flow | Wyzwanie 10 MINUTES SISTERS | Dzień 15 скачать в хорошем качестве

Wydłużenie i mobilność kręgosłupa | Płynne flow | Wyzwanie 10 MINUTES SISTERS | Dzień 15

🌼 Obserwuj nas na Instagramie:   / move.sisters   Piętnasty dzień to spokojna praktyka skoncentrowana na wydłużeniu i mobilności kręgosłupa. Pracujemy wolno, uważnie i bez pośpiechu — pozwalając ciału odzyskać przestrzeń i lekkość. W tym treningu: • delikatnie wydłużysz kręgosłup w osi • poprawisz ruchomość w zgięciu, wyproście i rotacji • rozluźnisz napięcia nagromadzone w plecach • połączysz ruch z głębokim, spokojnym oddechem To wolne, płynne flow: • bez gwałtownych przejść • bez presji na zakres • z naciskiem na czucie i jakość ruchu Idealne po długim siedzeniu, w dniu regeneracyjnym albo wtedy, gdy czujesz, że Twoje plecy potrzebują więcej przestrzeni. Pozwól kręgosłupowi poruszać się swobodnie. Oddychaj. Wydłużaj. Płyń . Daj łapkę w górę, jeśli poczułaś wydłużenie kręgosłupa 🥰 Udostępnij komuś, kto siedzi cały dzień przy komputerze🤩 🧘‍♀️ Widzimy się jutro – kolejny dzień wyzwania!