Biodra i pośladki | Ulga po siedzeniu | Wyzwanie 10 MINUTES SISTERS | Dzień 9 скачать в хорошем качестве

Biodra i pośladki | Ulga po siedzeniu | Wyzwanie 10 MINUTES SISTERS | Dzień 9

🌼 Obserwuj nas na Instagramie:   / move.sisters   Dziewiąty dzień to 10-minutowy trening skoncentrowany na biodrach i pośladkach. Idealny dla osób, które dużo siedzą i czują sztywność w dolnej części ciała. Spokojny, ale skuteczny zestaw pomoże: • rozluźnić biodra • aktywować i „obudzić” pośladki • zmniejszyć napięcia po długim siedzeniu • poprawić komfort ruchu na co dzień Świetny jako szybka przerwa w pracy albo lekki reset po całym dniu. Zostaw łapkę w górę, jeśli poczułaś pośladki😍 Udostępnij komuś, kto siedzi 8h (albo więcej) dziennie🤩 🧘‍♀️ To 9. dzień wyzwania – brawo, że tu jesteś!💪🏻 #10minutesisters #pilatespolska #rozluźnienie #wzmocnienie #pracaprzybiurku #zdrowyruch #treningwdomu #mobilność Przed treningiem pamiętaj o konsultacji z lekarzem lub specjalistą, a jeśli w trakcie ćwiczeń poczujesz ból lub dyskomfort, natychmiast je przerwij. rozluźnienie bioder, ćwiczenia na biodra, trening po pracy przy komputerze, pilates na napięcia, ćwiczenia dla pracujących przy biurku, zdrowy, mobilność bioder, pilates bez sprzętu, krótki trening relaksacyjny, regeneracja po pracy, świadomy ruch, pilates dla kobiet, sztywność bioder, wzmocnienie pośladków, posladki