Mobilność kręgosłupa | Więcej przestrzeni w ciele | Wyzwanie 10 MINUTES SISTERS | Dzień 11 скачать в хорошем качестве

Mobilność kręgosłupa | Więcej przestrzeni w ciele | Wyzwanie 10 MINUTES SISTERS | Dzień 11

🌼 Obserwuj nas na Instagramie:   / move.sisters   Jedenasty dzień wyzwania to trening skoncentrowany na spiralnej mobilności kręgosłupa, która odpowiada naturalnym wzorcom ruchu ciała. W tym treningu: • poprawisz ruchomość kręgosłupa we wszystkich kierunkach • rozluźnisz plecy po długim siedzeniu • połączysz rotację, zgięcie i wyprost w płynnym ruchu • poczujesz więcej przestrzeni i lekkości w całych plecach To spokojna, kontrolowana praktyka: • bez pośpiechu i bez forsowania • z naciskiem na płynność i oddech • idealna dla osób sztywnych, przeciążonych lub długo siedzących Świetnie sprawdzi się jako: • reset dla kręgosłupa • trening mobilności na cały dzień • uzupełnienie siedzącego trybu życia Daj łapkę w górę, jeśli poczułaś więcej przestrzeni w ciele po treningu🥰 Udostępnij komuś, kto siedzi cały dzień przy komputerze🤩 🧘‍♀️ Widzimy się jutro – kolejny dzień wyzwania! #10minutesisters #zdrowykręgosłup #rozluźnienie #pracaprzybiurku #zdrowyruch #treningwdomu #jogapolska #mobilność Przed treningiem pamiętaj o konsultacji z lekarzem lub specjalistą, a jeśli w trakcie ćwiczeń poczujesz ból lub dyskomfort, natychmiast je przerwij. rozluźnienie kręgosłupa, trening po pracy przy komputerze, na napięcia, ćwiczenia dla pracujących przy biurku, zdrowy kręgosłup , mobilność barków, joga dla początkujących, krótki trening relaksacyjny, regeneracja po pracy, świadomy ruch, trening dla kobiet