Подвижность, которая поможет вам двигаться легко — плечи, бедра и спина скачать в хорошем качестве

Подвижность, которая поможет вам двигаться легко — плечи, бедра и спина

Нужно немного скрутиться? «Мобильность, которая поможет вам двигаться легко» проведет вас через плавные движения плеч, бедер и спины, чтобы помочь вам расслабиться, снять напряжение и снова двигаться комфортно. Этот успокаивающий класс мобильности, выполняемый на полу, разработан, чтобы помочь вашему телу расслабиться, снять напряжение и придать больше свободы плечам, бедрам и спине. Мы начинаем со скручивания позвоночника в положении полулежа, плавно перекатываемся на живот, выполняя полу-лягушачью позу, а затем мягко возвращаемся в исходное положение. Каждый переход помогает вашему позвоночнику расслабиться, бедрам раскрыться, а плечам — все это с полной поддержкой пола. После трех раундов мы переходим в комбинацию полу-позы «Счастливый малыш» и мягкого связанного угла, чтобы создать пространство между внутренней стороной ног и пахом. Темп медленный, размеренный и идеально подходит для дней, когда вам нужна подвижность без интенсивности. ✨ Что развивает этот класс: • Подвижность тазобедренных суставов и широкие движения • Мягкое расслабление плеч и дельтовидных мышц • Декомпрессия поясницы + расслабление позвоночника • Раскрытие внутренней поверхности ног без напряжения • Устойчивая, доступная мобильность для повседневной жизни Чувствуете ли вы скованность после сидения, напряжение после тренировки или просто нуждаетесь в успокаивающей практике движений, этот класс поможет вам восстановить связь со своим телом, ощущая поддержку и успокоение. Двигайтесь осознанно, создавайте пространство и позвольте своему телу дышать. ✨ Главы: 0:00 Приветствие + Мягкая мобильность 0:03 Положение на полу 0:09 Скручивания в положении лёжа – Раунд 1 2:39 Расслабление позвоночника и бёдер – Раунд 2 4:58 Более глубокое расслабление – Раунд 3 7:25 Финальная растяжка + расслабление 💌 Подпишитесь на мою рассылку, чтобы регулярно получать полезные советы по йоге и мобильности на свой почтовый ящик и получить подарок! https://bit.ly/Grab_Your_Freebie 😊 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🙌 Огромное СПАСИБО за любые пожертвования, которые вы хотите сделать для поддержки я: https://donate.stripe.com/14A00ib8D6S... 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Давайте Подключайтесь: https://HollyRJahnYoga.com   / holly.r.jahn.yoga   https://www.inst agram.com/holly.r.jahn.yoga/ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ⭐️Ссылки на плейлисты:⭐️ Мобильность:    • Mobility Nuggets & Practices   Бесплатные инверсионные практики:    • Inversion Free Yoga Practices   Йога для менопаузы:    • Yoga for Menopause   〰️〰 ️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ***Предупреждение: проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником перед началом этой или любой другой фитнес-программы, чтобы определить, подходит ли она вам. Подробнее: https://hollyrjahnyoga.com/privacy-po... #мобильность #мягкаямобильность #мобильностьбёдер #мобильностьспины #функциональноедвижение