Κατερίνα, Gentle Flow, Ustrasana скачать в хорошем качестве

Κατερίνα, Gentle Flow, Ustrasana

*Ημ/νία: 4/3/20 *Κορυφαία στάση: Ustrasana *Επίπεδο: Gentle Flow *Γλώσσα: ελληνικά *Δάσκαλοι: καθοδήγηση: Κατερίνα Ζέρβα, πρακτική: Μαρίνα Γκέργοβ *Μορφή: ατομικό Διάρκεια 75' Ένα μάθημα κατάλληλο για αρχάριους μαθητές, που ενδιαφέρονται να εξερευνήσουν το εύρος των οπίσθιων κάμψεων δίνοντας περισσότερο χώρο και χρόνο στην εμβάθυνση της αναπνοής. Η πρακτική εστιάζει στις οπίσθιες κάμψεις και την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης, κατευθύνοντας το σώμα προς την κορυφαία θέση, Ustrasana (με τα χέρια να υποστηρίζουν την λεκάνη). Στο πρώτο μέρος του μαθήματος, μέσα από ήπιες καθιστές θέσεις, πλάγιες κάμψεις και χαιρετισμούς, προετοιμάζεται και καλλιεργείται η αναπνοή και το εύρος της κίνησης της σπονδυλικής στήλης. Στη συνέχεια, στο δεύτερο μέρος, χρησιμοποιούνται ακολουθίες θέσεων με κίνηση οι οποίες διευκολύνουν την συγκέντρωση στην αναπνοή εστιασμένες στο άνοιγμα του λαγονοψοϊτη και στην ισορροπία. Στο τελευταίο μέρος του μαθήματος, το σώμα εξισορροπείται με καθιστές θέσεις, πρόσθιες και πλάγιες κάμψεις και ολοκληρώνεται με βαθιά χαλάρωση και αρκετό χρόνο στη savasana.