Nutrición cognitiva: claves para mejorar tu rendimiento mental a través de la dieta скачать в хорошем качестве

Nutrición cognitiva: claves para mejorar tu rendimiento mental a través de la dieta

Este video explora cómo la nutrición juega un papel clave en el rendimiento mental, la concentración y la estabilidad emocional. A lo largo del contenido se explica por qué el cerebro necesita un aporte constante y equilibrado de energía y nutrientes para funcionar correctamente, y cómo la dieta influye en procesos como la memoria, el foco y la gestión del estrés. Se profundiza en el papel de nutrientes esenciales como los ácidos grasos omega-3, las vitaminas del grupo B, los antioxidantes, la colina y minerales como el hierro y el zinc, así como en la importancia de mantener niveles estables de glucosa en sangre mediante una correcta elección de carbohidratos. También se aborda la conexión entre intestino y cerebro, destacando cómo la microbiota intestinal influye en el bienestar mental. Para cerrar, el video incluye una receta sencilla y nutritiva de energy balls, diseñada para aportar energía sostenida y apoyar la función cognitiva en el día a día.