Yoga para Renovar la JUVENTUD en 20 Min ✨ Bienestar Total ideal para Principiantes скачать в хорошем качестве

Yoga para Renovar la JUVENTUD en 20 Min ✨ Bienestar Total ideal para Principiantes

☀️ ¿Espalda rígida, cargada o cansada? Esta clase de yoga suave y guiada te ayuda a aliviar la espalda y moverte con ligereza en solo 20 minutos. Movilidad progresiva, enfocada en torsiones de espalda que te ayuda a liberar rigidez, mejorar la movilidad vertebral y comenzar el día con el cuerpo despierto y ligero. ¡Vive la magia del yoga en esta clase ideal para todos los niveles! ⏳ En solo 20 minutos, activarás tu columna de manera progresiva y segura, mejorando la flexibilidad y el bienestar general. ✨ Durante esta práctica trabajaremos desde el piso, comenzando con ejercicios de movilidad y activación que despiertan los músculos fundamentales. 🔧 Poco a poco iremos “aceitando” la movilidad de las vértebras en relación con las caderas y los hombros, integrando también las extremidades para generar una torsión consciente, fluida y accesible para todos los niveles. 🌀 Esta sesión de yoga es ideal para aliviar la rigidez de la espalda, mejorar la movilidad articular y preparar el cuerpo para prácticas más profundas y desafiantes, dejando una sensación final de ligereza, claridad y bienestar. ✨ Recomendada para: – Personas con rigidez de espalda – Quienes pasan muchas horas sentados – Práctica matinal o pausa consciente – Todos los niveles (principiantes y practicantes) 🎥 TAMBIÉN TE RECOMIENDO VER ➡️ Adiós Joroba →    • Yoga para CORREGIR Postura de ESPALDA | Pr...   ➡️ Espalda Flexible →    • Tu ESPALDA va a cambiar HOY | Movilidad pr...   ➡️ Yoga SIN MAT para Cuerpo Ligero →    • Yoga sin Mat para AUTOMASAJE de articulaci...   ➡️ Yoga SENTADO para Caderas y Espalda →    • Yoga sentado para CADERAS y ESPALDA rígida...   ➡️ Playlist: Repara tu Espalda →    • Transforma tu ESPALDA | Ruta hacia la Movi...   ➡️ Playlist: Yoga Funcional →    • Yoga Funcional para Fuerza, Equilibrio y P...   00:00 Introducción a las Torsiones de Espalda 00:23 Activación de columna y caderas en piso 06:59 Activación músculos fundamentales 08:32 Torsiones + extensiones progresivas de espalda 16:05 Torsión de espalda integrada con extremidades 21:34 Integración introspectiva del Yoga 22:33 Cierre de la práctica