Healthy Eating Marathon Running in Hindi अच्छा दौडने के लिए क्या खाये और क्या ना खायें Rajiv Gaurav скачать в хорошем качестве

Healthy Eating Marathon Running in Hindi अच्छा दौडने के लिए क्या खाये और क्या ना खायें Rajiv Gaurav

Dr Rajiv Sharma - Psychiatrist M.D. (AIIMS) Face book Page -   / dr-rajiv-running-diaries-1082439935139178     / drrajiv_run   https://www.instagram.com/drrajiv_run... Principles of Run for Fun 1. Walk and Run:- As per Jeff Galloway 2. Dil Se Rate:- (180 - your age) 90% of Training in MAF (Maximum Aerobic Function). 3. Mobility Training:- Cali Move 4. Strength Training 2-3 times 5. Cross Training 2 days 6. Recovery 1-2 days in a week 7. Breathing from Diaphragm 8. Patience:- Mind over Heart 9. Eat:- IF, Organic & Fresh 10. Sleep 6-9 hours 11. Weight BMI 18-23 12. Learn, Live, Share & Leave a Legacy #marathon #running #run #runner #marathontraining #instarunners #runners #fitness #training #runnersofinstagram #trailrunning #runningmotivation #runhappy #k #halfmarathon #instarun #instarunner #triathlon #garmin #runnersworld #motivation #workout #sport #runnerscommunity #runningcommunity #garminindia यह चैनल उन सभी धावकों के लिए है जो रनिंग शुरू करना चाहते हैं और हाफ मैराथन और फुल मैराथन बिना चोट के वैज्ञानिक तरीके से दौड़ना चाहते हैं This Channel is for all the Runners who want to Start Running and Learn all the Scientific Way how to Run Half Marathon and Full Marathon Injury Free और हाफ मैराथन और फुल मैराथन बिना चोट के वैज्ञानिक तरीके से दौड़ना चाहते हैं