ДОКТОР НАУК РАЗНОСИТ ФИТНЕС-МИФЫ и ВЫДАЁТ БАЗУ по ГИПЕРТРОФИИ | 5 Стадий Тренера скачать в хорошем качестве

ДОКТОР НАУК РАЗНОСИТ ФИТНЕС-МИФЫ и ВЫДАЁТ БАЗУ по ГИПЕРТРОФИИ | 5 Стадий Тренера

Хайлайт со стрима «5 стадий тренера» от 10.11.24, где мы посмотрели видео с Dr. Chester Soko, который имеет учёную степень в области спортивной физиологии. В этом ролике он затронул наиболее актуальные и спорные вопросы, касающиеся гипертрофии, начиная от тренировок до отказа и заканчивая миографией. Тайм-коды: 0:00 — Бла-бла-бла 00:57 — Как часто нужно менять программу тренировок и почему это может быть вредно 08:39 — Сколько нужно отдыхать между подходами 13:05 — Эффективность компрессионной одежды для роста мышц 19:28 — Важность психологического настроя перед рабочими подходами 40:10 — Миограф: ограничения, недостатки и область применения 1:00:57 — Нейромеханическое соответствие: ограничения и недостатки 1:16:17 — Агрессивный маркетинг и мракобесие в фитнесе 1:20:31 — Оптимальный тренировочный объем для гипертрофии 1:28:21 — Пампинг и метаболический стресс для роста мышц 1:32:03 — Программа тренировки Dr. Soko 1:36:53 — Иллюзия эффективности "новых упражнений" Обозреваемое видео:    • 441: Overrated & Underrated Variables For ...   🎯 Получить доступ к обучающему контенту (в том числе к данному стриму): https://boosty.to/tochno.trener 🎥 Заказать видео для просмотра на следующем стриме: https://www.donationalerts.com/r/toch... Подписывайся на ☟ VK: https://vk.com/club224210237 TELEGRAM: https://t.me/tochno_trener Список использованных источников: 1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35438... 2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35438... 3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30357... 4) https://www.nccih.nih.gov/health/anti... 5) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37877... 6) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35819... 7) https://www.mdpi.com/2411-5142/3/2/28 8) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24150... 9) https://www.ecss2006.com/ASP/CONGRESS... 10) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33044... 11) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24534... 12) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32460... 13) https://vk.com/wall-154471420_69240 14) https://t.me/tochno_trener/210 15) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12084... 16) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26644...