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오랫동안 달리기 하기 위해서 알아두면 좋은 운동 생리학, 영양학

-이윤희 대표 -파워스포츠과학연구소 | 파시코 대표 -이학박사 (운동생리/영양학 전공 : 한국체육대학교) -풀마라톤 268회 완주 -울트라마라톤 60여 회 완주 (308KM한반도횡단 3회, 200KM 이상 9회) -러너의 풍경 : runnerrang@naver.com 목차 00:00 시작 01:00 달리기를 하면 기분이 좋아지는 이유 01:43 오전 달리기 vs 저녁 달리기 02:32 공복 달리기 vs 식사 후 달리기 03:06 식사 후 얼마나 지나서 달리면 좋을까 03:34 대회 전날과 당일 먹어야 할 음식 03:53 대회 전날과 당일 피해야 할 음식 04:18 완주 후 먹어야 할 음식, 효과적인 회복 04:46 섭취해야 할 적당한 단백질 양은 05:28 완주 후 술이 몸에 미치는 영향 06:23 완주 후 며칠 지나서 달리면 좋을까 07:26 건강에 도움 되는 적당한 운동 거리 08:31 풀코스 달리기는 건강에 좋은가 09:14 인간의 한계, 극복할 수 있는 방법 10:59 기록이 좋은 사람들의 특징 12:29 부상 없이 달리기 할 수 있었던 이유 #달리기 #러닝 #마라톤 -Music provided by 브금대통령 Track : 기분 좋은 바람이 분다 -    • [봄바람처럼 따뜻한 감성음악] 기분 좋은 바람이 분다 | 행복하다😚