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とにかく楽して痩せたきゃこれだけやれ！即効で楽痩せダイエットTOP5

この動画は、楽に痩せるための即効性の高い食事法トップ5を紹介しています！ 以下がその概要です！ ➀寝る前に蜂蜜を舐める：夜間の低血糖を防ぎ、睡眠の質を向上させることで脂肪の蓄積を防ぎます。蜂蜜は消化が良く、低カロリーであるため推奨されます。 ②サウナに入る：むくみを取り除き、体重の一時的な減少を促します。サウナ前にはカリウムが豊富な食品を摂取することが推奨されます。 ③朝にコーヒーを飲む：血行を改善し、脂肪燃焼を促す効果がありますが、空腹時の摂取は避け、適量を守ることが大切です。 ↓コーヒーのダイエット効果や飲み方を詳しく解説した動画はこちら↓    • コーヒーで簡単ダイエット！ダイエットに効果的な5つの飲み方とコーヒーに足す...   ④果物を食べる：果物は抗肥満効果があり、特に果糖（フルクトース）はエネルギーになりやすく脂肪燃焼に効果的です。適量の果物摂取が推奨されます。 ⑤ファスティング：短期間での体重減少に効果的ですが、腸内環境の改善や脂肪燃焼の促進、消化能力の回復などのメリットがあります。ただし、長期的なダイエットには適していない場合もあり、注意が必要です。 最後に、ダイエット成功のためには、 ➀睡眠時間の確保 ②朝日光を浴びること ③朝食を摂ることなど、 日常の習慣の改善が重要です！！ これらの習慣を取り入れることで、痩せやすい体を作り、 リバウンドを防ぐことができます！！ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ✅目次 00:00 はじめに 00:48 楽に痩せる食事法　第5位寝る前に蜂蜜を舐める 03:44 第4位 サウナに入る 04:11 浮腫みの解消について 05:14 浮腫みの仕組み 06:23 浮腫みを解消する食材 07:14 第3位 朝にコーヒーを飲む 08:18 コーヒーを飲むときの注意点 09:58 第2位 果物を食べる 11:32 第1位 ファスティング 12:10 脂肪燃焼について 12:47 胃が休まること 13:05 ファスティングの注意点 13:53 代謝が下がることについて 15:09 ダイエットとは何か？根本的に痩せるために 15:38 痩せる生活のために行ってほしいこと　第3位6時間以上寝る 16:52 第2位　日光を浴びる 17:41 第1位　朝食を食べる 18:38 けんとからのメッセージ 19:31 まとめ＆お知らせ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【関連リンク】 🏆公式LINE登録で3日間ダイエット講座無料プレゼント🏆 ⬇️下記から受け取り⬇️ https://liff.line.me/1657054227-vaWjY... 「けんとのダイエット講座」の公式LINEなので安心してください！ 【⭐️けんと式ダイエット部⭐️】 月額8,800円でダイエット指導が受けられるサービス！！ 入会金、契約の縛り一切なし！ ⭐️内容⭐️ ・月1回の栄養指導が受けられる✍️(電話だから顔出しなしOK！) ・毎週1回けんとへの質問会実施！！ ・ダイエットの質問し放題🔥 ・ピラティスレッスン月8回受けられる💪 ↓詳細は下記のURLをタップ↓ https://lp.starlight-fitness.jp/koza/... 【栄養サポートの詳細】 けんとのオンライン栄養サポートは 下記のURLをチェック☝️ https://cf-migi-agari.com/bey33mx36y-... 【他のSNSはこちら】 インスタ https://instagram.com/kento_dietkoza?... TikTok https://www.tiktok.com/@diet_kento?_t... 【けんとのプロフィール】 私は自身でも4ヶ月で-13キロのダイエットに成功しています。 その経験と栄養学的、医学的知見から2,000人以上の方のダイエットをサポートしてきました。 今や店舗でのダイエット指導だけではなく ・オンラインでのダイエットサポート ・TikTokフォロワー7万人 ・Instagramフォロワー1万人 による情報発信など多岐にわたり活動しています。 その中で特に感じるのが「食べないことで痩せない」人が多すぎるということです。 これは糖質制限や過度なカロリー制限の流行によるものだと思います。 このままでは痩せられないばかりか、太りやすい体質になる人がどんどん増えてしまう。 そう考え、ダイエットの正しい知識をみなさんにつけていただきたいと思い、ダイエット指導やSNSでの発信をしています。 【参考文献】 「メラトニン長期投与による加齢に伴う体重増加抑制作用とそのメカニズムの解明」 https://www.jstage.jst.go.jp/article/... 「寝る前の｢スプーン1杯のはちみつ｣で痩せる理由 熟睡につながり､肥満解消になる | 健康 | 東洋経済オンライン https://toyokeizai.net/articles/-/474... Nutrients.2016 Oct;8(10):633 [肥満に対する果物の逆説的な効果] (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27754...) Food Res Int.2011 Aug 1;44(7):1856-1865 [糖尿病、肥満、メタボリックシンドロームの治療補助剤としてのエキゾチックなフルーツ](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21857...) N Engl J Med.2016 Apr 7;374(14):1332-43 [中国における生鮮果物の消費と主要な心血管疾患](https://www.nejm.org/doi/full/10.1056...) Eur J Clin Nutr.2015 Nov;69(11):1193-9 [果物と野菜の摂取と高中性脂肪血症: 韓国国民健康栄養調査 (KNHANES) 2007-2009](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26014...) BMJ.2014 Jul 29:349:g4490 [果物と野菜の摂取とあらゆる原因、心血管疾患、がんによる死亡率：前向きコホート研究の系統的レビューと用量反応メタ分析](https://www.bmj.com/content/349/bmj.g...) J Med Food.2006 Spring;9(1):49-54 [体重とインスリン抵抗性に対するグレープフルーツの影響: メタボリックシンドロームとの関係](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16579...) Int J Obes Relat Metab Disord.2004 Dec;28(12):1569-74 [中年女性の肥満と体重増加のリスクに関連した果物と野菜の摂取量の変化](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15467...) Plos One.2015 Oct 16;10(10):e0140846 [成人集団における果物と野菜の消費と人体計測変数の変化:前向きコホート研究の系統的レビューとメタ分析](https://journals.plos.org/plosone/art...) 【タグ】 #ダイエット #痩せる #痩せる方法 #代謝アップ #基礎代謝 #痩せたい #脂肪燃焼 #痩せる食事 #痩せる食べ物　#糖質制限 #楽に痩せる 【注意】 この動画の情報は一般的な情報提供を目的としており、個々の健康状態や病歴に基づく医療的アドバイスを提供するものではありません。健康に関する決定をする前に、医療専門家と相談してください。