ПЛАНКИ И МОСТЫ | 8-минутная домашняя тренировка скачать в хорошем качестве

ПЛАНКИ И МОСТЫ | 8-минутная домашняя тренировка

Укрепите ягодичные мышцы и корпус с помощью этой 8-минутной тренировки с ягодичным мостиком и планкой. Эта домашняя тренировка обязательно разожжёт мышцы и зажжёт ваши плечи, пресс и ягодицы. Подпишитесь на мой канал: https://www.youtube.com/channel/UCrPN... Научитесь делать подводное сальто вперёд: https://www.youtube.com/watch?v=iP6NO... Попробуйте эту тренировку:    • 15 Minute Intense Ab Workout (no equipment)   Смотрите видео, как клонировать себя:    • How to clone yourself for Tik Tok (Suitabl...   Подписывайтесь на меня в социальных сетях: Instagram: main - @rali.ray ; Фитнес - @fitwithrali Здоровые рецепты - @rali_licious TikTok: @fitwithrali ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: 1) Как и со всеми упражнениями на этом канале, всегда выполняйте их с осторожностью. Я не врач и не медицинский работник, и всё, что я рассказываю на своём канале, основано на моём собственном опыте. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом новой программы/упражнения. Тренировки могут привести к травме. Выполняя любые упражнения на этом канале, вы делаете их на свой страх и риск. Fit with Rali не несёт ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео. 2) Пожалуйста, не пренебрегайте разминкой и заминкой. Они важны для предотвращения травм и подготовки тела к тренировке/расслабления мышц после неё. 3) Вы не можете добиться локального сжигания жира. Возможно, вы видели «вводящие в заблуждение» названия или миниатюры некоторых моих видео, но они созданы только для того, чтобы помочь мне привлечь таких же людей, как вы, и вдохновить их двигаться. Чтобы похудеть и стать более подтянутыми, вам следует: Добиться дефицита калории; Добавить кардио/HIIT-тренировки для сжигания жира и укрепления сердца, а также пилатес или силовые тренировки для рельефности мышц в свой тренировочный график; Питаться здоровой и питательной пищей (вдохновляющие идеи можно найти в моем Instagram). Пожалуйста, помните, что все мы разные, поэтому что-то может подойти вам, а что-то — нет. Так что не торопитесь и наслаждайтесь процессом xx **************** #FitWithRali #GetFit #HomeWorkout ************** Музыкальные источники: Бесплатная музыка для видео 👉 Музыка MICO - lie lie lie - https://thmatc.co/?l=484863AA Бесплатная музыка для видео 👉 Музыка Narrowhaven - Those Friends - https://thmatc.co/?l=3298D696 Бесплатная музыка для видео 👉 Музыка Night Talks - Searching - https://thmatc.co/?l=2580BEA7