Предупреждения красного уровня в оценке здоровья... и Санта скачать в хорошем качестве

Предупреждения красного уровня в оценке здоровья... и Санта

В этом выпуске мы отправляемся на рождественскую ярмарку, чтобы всей семьёй погостить у Санты. Но помимо праздничного веселья я расскажу о чём-то гораздо более важном: о том, каково ваше здоровье и физическая форма, прежде чем ставить перед собой большую цель. Я делюсь своей текущей статистикой бега, личными рекордами, прогнозами Garmin, какие показатели я могу пробежать прямо сейчас, и результатами последнего обследования здоровья, поскольку официально вступаю в тренировочный блок к Токийскому марафону 2026. Эти цифры не для сравнения — они для осознанности, ответственности и создания прочной основы для предстоящего пути. По мере приближения к своему последнему World Marathon Major я буду документировать каждый шаг: взлеты, трудности, улучшения и неожиданные уроки. Если вы тренируетесь ради чего-то своего — гонки, достижения в фитнесе или просто более здорового образа жизни — я буду рада, если вы присоединитесь ко мне. Делитесь своим прогрессом, сложностями и целями в комментариях, чтобы мы могли поддерживать друг друга на этом пути. Давайте начнём с того места, где мы сейчас находимся, будем строить целенаправленно и стабильно выходить на старт до самого дня гонки. Давайте сделаем это вместе. 🎄🏃‍♂️✨