10min jalka- pakaratreeni / treeni alakropalle, mukana käsipainot + kumppari скачать в хорошем качестве

10min jalka- pakaratreeni / treeni alakropalle, mukana käsipainot + kumppari

10 minuutin kotitreeni jaloille ja pakaroille. Treenissä käytössä käsipainot sekä minikumppari, mutta hyvän jumpan saat tehtyä myös kehonpainolla. 30 sekunnin työosuuksilla, suoraan seuraavaan liikkeeseen siirtyen tehot irtoavat näin lyhyestäkin treenihetkestä. Yhdistä helposti jonkin toisen treenin kanssa halutessasi pidemmän jumpan. Treenin ensimmäisessä osassa käytössä on käsipainot, jota seuraa 30sekunnin tauko. Tauon aikana kerkeät laittamaan kumpparin reisien ympärille. Kuminauhaa käytetään koko loppu treenin ajan, käsipainoja muutamasti vielä lopussa, esim lantionnostoissa. Hyppyjä tässä treenissä ei tehdä, mutta syke nousee kokonaisvaltaisten liikkeiden, tauottomuuden sekä lisävastusten ansiosta. Toivottavasti pidät treenistä! Instagram: iidalaine Vastuu treeniä/liikkeitä tehtäessä on katsojalla itsellään. Mikäli sinua epäilyttää teetkö jotain liikettä oikein, kysy aina asiantuntijalta esim. läheisen kuntosalisi ammattilaiselta tai fysioterapeutilta neuvoa. Terveytesi ja turvallisuutesi on tärkeintä. Iida Laine ei ole vastuussa mistään videon aiheuttamasta loukkaantumisesta tai muusta harmista.