근육 근육 근육이 살 길이다 [달리자황스타] скачать в хорошем качестве

근육 근육 근육이 살 길이다 [달리자황스타]

그냥 오래사는 장수보다는 살아 있을 때까지 내 손발로 움직이는 건강장수를 위해서는 '걷기'만으로는 안된답니다. 근력강화운동을 병행해야 한답니다. [근육이 연금보다 강하다] 책을 읽어 봅니다. 일본에서 6년간 추적 조사 결과 '걷기'만 했더니 근력이 25%가 저하됐답니다. 근육이 줄었다는 얘기이지요. 즉 나이가 든다는 것은 근육의 감소를 의미하는 것이랍니다. 그래서 몸에 여러 가지로 좋은 '걷기'와 근육을 최대한 유지하기 위해서는 '근력강화운동'을 병행해야 한다는 일본 최고의 근육박사인 한국인 김헌경박사의 이야기를 저와 같이 들어보시지요. 유익한 것 같으면 책을 보시면 더 좋은 이야기들도 많이 있습니다. 즐거운 독서가 되세요. [ #근력 연금 #달리자황스타 #황순귀 #들리는책 #근력강화운동 #걷기 #병행운동 #맨손준비운동 #건강수명 #건강장수 #척추기립근 #대흉근 #노화예방 #근육감소 #노화 #보폭10cm #체중유지 #운동기준 ] 황순귀의 들리는 책. [달리자황스타] 22번째.