Вам больше 60? Эти 2 упражнения лучше, чем ходьба — одобрено специалистами! скачать в хорошем качестве

Вам больше 60? Эти 2 упражнения лучше, чем ходьба — одобрено специалистами!

Ходьба действительно полезна, но сама по себе она недостаточна. Если вам больше 60 лет, и ходьба — единственная форма физических упражнений, которой вы занимаетесь, вы всё ещё можете терять мышечную массу, плотность костей и защиту от падений. Вот два упражнения, которые эксперты неизменно рекомендуют вместо ходьбы. В этом видео вы узнаете, почему ходьба сама по себе часто перестаёт давать результаты после 60 лет, и что специалисты по костям, физиотерапевты и гериатры действительно советуют для поддержания силы и независимости. Вы получите полный разбор упражнения №1, «Вставание из положения сидя», и упражнения №2, «Стойка на одной ноге», мощного инструмента для профилактики падений. Я также расскажу об исследованиях, сравнивающих ходьбу с силовыми тренировками и тренировками на баланс, поделюсь простой 15-минутной программой, которую вы можете выполнять три раза в неделю, объясню, каких результатов вы можете ожидать со временем, и покажу, почему эти два целенаправленных движения могут дать больше, чем многочасовая ходьба.