Тренировка груди с эспандером | Тренировка груди и трицепса с отжиманиями скачать в хорошем качестве

Тренировка груди с эспандером | Тренировка груди и трицепса с отжиманиями

Все любят хорошую жимовую тренировку, правда? В этом видео представлена ​​тренировка на грудь и трицепс с эспандерами! Эта тренировка включает пять различных упражнений на грудь, которые прорабатывают верхнюю, среднюю и нижнюю части грудных мышц. Также в неё входят два упражнения на руки для завершения проработки трицепсов. Всё, что вам понадобится для выполнения этой тренировки, — это различные эспандеры длиной 41 дюйм, пара ручек для ленточных лент и как минимум один эспандер. Вот как проходит эта тренировка… Разведение рук с гантелями в средней позиции [4 подхода ｜10-12 повторений] Жим от груди с гантелями в одной позиции [4 подхода ｜12, 10, 8, 5 повторений] Увеличивайте сопротивление с каждым подходом, стремясь к рекомендуемому количеству повторений. Разведение рук с гантелями в нижней позиции [3 подхода ｜8-10 повторений] Отжимания с эспандерами [3 ​​подхода ｜8-10 повторений] Измените отжимания, выполняя их без эспандера. Можно также опираться коленями на пол. Жим от груди одной рукой [3 подхода по 8 повторений на каждую сторону] Разгибание рук на трицепс одной рукой [3 подхода по 6-10 повторений] Двусторонние разгибания [3 подхода по 6-10 повторений] ---------------------------------------------- Наше рекомендуемое оборудование: Комплект для уровня II: https://clenchfitness.com/collections... Стартовый набор Essential: https://clenchfitness.com/collections... Эспандеры Clench Fitness 41 дюйм: https://clenchfitness.com/collections... Ручки для лент Clench: https://clenchfitness.com/collections... Настенные анкеры: https://clenchfitness.com/collections... Анкерные ремни: https://clenchfitness.com/collections... ---------------------------------------------- Подпишитесь на Clench Fitness в социальных сетях Медиа: Instagram — www.instagram.com/clenchfitness Facebook — www.facebook.com/clenchfitness TikTok — www.tiktok.com/@clenchfitness ---------------------------------------------- Свяжитесь с нами: Сайт: www.clenchfitness.com Электронная почта: info@clenchfitness.com ---------------------------------------------- Код: FKIUPWOPECUO6ZFJ #Тренировкасрезинкойдлягруди #clenchfitness