Hartiatason toiminta edellyttää liikkuvaa rintalihasta, mutta eri lihas vaatii eri venytyksen. скачать в хорошем качестве

Hartiatason toiminta edellyttää liikkuvaa rintalihasta, mutta eri lihas vaatii eri venytyksen.

Liikkuvuus joulukalenterin luukku nro 18. Vaikka kaveri puhuu jo numerosta 19:) Hartioiden eteenpäin kääntymien ei usein johdu pelkästään niskasta tai lapaluista, vaan rintalihasten jännityksestä. Tässä on tärkeä ero: 🔹 Pieni rintalihas kulkee kylkiluista lapaluun korppilisäkkeeseen vetää lapaluuta eteen vaikuttaa suoraan hartiatason korkeuteen ja lapaluun asentoon 🔹 Iso rintalihas (pectoralis major) vaikuttaa käden liikkeeseen ja olkanivelen asentoon osallistuu voimakkaasti työntöliikkeisiin Nämä yhdessä taas vaikuttavat mm leveään selkälihakseen joka kiinnittyy hyvin lähelle ison rintalihaksen kiinnityskohtaa. Tämä taas lyhenee kun olkapää ja näin ollen käsi tulee eteen ja alas. Jolloin vaikutus ulottuu lantioon asti jne. Koska lihasten syysuunnat ovat erilaiset, myös venytyksen täytyy olla erilainen. Tässä luukussa näytän: ✔ miten pieni rintalihas venytetään kohdistetusti ✔ miten iso rintalihas venytetään ✔ miksi tämä on ratkaisevaa hartiarenkaan toiminnalle Kun rintakehän etupuoli vapautuu, lapaluu saa liikkua vapaammin ja hartiataso voi toimia normaalisti. #rintalihas #pectoralisminor #pectoralismajor #hartiarengas #lapaluu #liikkuvuus #kehonhuolto #mobility #ryhti #olkapää #50plus #joulukalenteri