❤️ ВИТАМИН С и МОЛОДОСТЬ, ЭНЕРГИЯ, ИММУНИТЕТ.ВСЕМ ЛИ ПИТЬ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова скачать в хорошем качестве

❤️ ВИТАМИН С и МОЛОДОСТЬ, ЭНЕРГИЯ, ИММУНИТЕТ.ВСЕМ ЛИ ПИТЬ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

❤️ ВИТАМИН С И ЗДОРОВЬЕ: ВСЕМ ЛИ НУЖНО ПИТЬ ВИТАМИН С ❓ ВИТАМИН С В БАДАХ ИЛИ ИЗ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ: ЧТО ВЫБРАТЬ? 👩⚕️Многие пациенты самостоятельно принимают витамин С. Сегодня мы обсудим, КОМУ НУЖЕН ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ВИТАМИН С и КАК ПОДОБРАТЬ ДОЗУ.⠀⠀ 👉Для начала вспомним ФУНКЦИИ ВИТАМИНА С: ○ Стимулирует иммунитет, ○ Улучшает работу нервной системы, ○ Обладает антиоксидантными свойствами, способствует сохранению молодости, ○ Укрепляет стенки сосудов, ○ Улучшает цвет кожи, препятствует появлению пигментных пятен, ○ Участвует в процессе усвоения кальция и железа, ○ Улучшает выработку коллагена, ○ Способствует быстрому заживлению ран, восстановлению соединительной и костной ткани. 👩⚕️ПРИ ПОДБОРЕ ДОЗ Витамина С ВАЖНО ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ НА 🔸СОСТОЯНИЕ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ (в первую очередь печень и почки) И НА имеющийся  🔸ДЕФИЦИТ витамина С. ❗️ВЫШЕ ПОТРЕБНОСТЬ В ВИТАМИНЕ С -ПРИ: 📌БОЛЬШИХ НАГРУЗКАХ и физических и 🧠 психических  📌КУРЕНИИ 🚬 -никотин повышает потребность в витамине С 📌СНИЖЕННОЙ ФУНКЦИИ НАДПОЧЕЧНИКОВ и синдроме хронической усталости- надпочечники нуждаются в адекватном коллективе витамина С и магния  📌ЧАСТОМ КОНТАКТЕ С ВИРУСАМИ И БАКТЕРИЯМИ - работа с людьми, ежедневное посещение общественного транспорта, мест скоплений людей, особенно в сезон простудных заболеваний, требует более активной работы иммунной системы и дополнительного количества витамина С. Если НЕТ ИЗБЫТКА ВИТАМИНА С, то ✅ДЛЯ ЗДОРОВОГО человека, со здоровыми внутренними органами, витамин С В ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ ДОЗАХ (250-500 мг/сутки) БЕЗОПАСЕН и полезен при ежедневном приёме, 🔰А ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА СО ❗️СНИЖЕННОЙ ФУНКЦИЕЙ ПОЧЕК И ПЕЧЕНИ ДАЖЕ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ДОЗЫ витамина С МОГУТ ПРИВЕСТИ К ПЕРЕДОЗИРОВКЕ и ухудшению функции внутренних органов (почек в первую очередь). В ТАКОЙ СИТУАЦИИ РЕШЕНИЕ О НАЗНАЧЕНИИ ВИТАМИНА С и о его дозе ПРИНИМАЕТ ВРАЧ👩⚕️. ✅Если мы говорим про ПОВЫШЕННУЮ ПОТРЕБНОСТЬ В С, ДЕФИЦИТ С И ПЕРИОД ОСТРЫХ ИНФЕКЦИОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ (в том числе COVID), то ДОЗА ВИТАМИНА С ПОВЫШАЕТСЯ по назначению ВРАЧА используются ВЫСОКИЕ ДОЗЫ  2000-3000мг/сутки КОРОТКИМ КУРСОМ (1 2 недели). Высокие дозы принимаем ЗА НЕСКОЛЬКО ПРИЕМОВ: например, 500 мг 4 раза в день усвоится лучше, чем 2000 мг за 1 раз. Если врач назначил высокую дозу витамина С после обследования, то это безопасно. Если человек САМОСТОЯТЕЛЬНО принимает витамин С в высоких дозах, то есть РИСКИ повреждения почек и мочевого пузыря. Поэтому, ЕСЛИ Вы СОБИРАЕТЕСЬ ПРИНИМАТЬ ВИТАМИН С, то СДАЙТЕ АНАЛИЗЫ: биохимию крови (креатинин, калий, натрий, СКФ, печёночные ферменты) и сдайте анализы на витамины и минералы (кровь, волосы), и после анализов можно идеально подобрать дозу витамина С. И помните не только о 💊, но и о ПИТАНИИ🍊 Витамин С мы получаем и ИЗ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ. 👉Содержание витамина С в продуктах питания на 100 гр. 🔸Шиповник свежий/сушеный - 650/1200 мг; 🔸Красный болгарский перец - 200 мг; 🔸Черная смородина - 200 мг; 🔸Облепиха - 200 мг; 🔸Киви - 180 мг; 🔸Петрушка - 150 мг; 🔸Брокколи - 135 мг; 🔸Укроп - 100 мг; 🔸Апельсин - 60 мг; 🔸Капуста белокочанная - 45 мг; 🔸Печень куриная - 25 мг; 🔸Квашеная капуста - 20 мг. ⠀⠀⠀⠀⠀ ВИТАМИНЫ 💊 в виде добавок стоит принимать по назначению врача. А получать витамины и минералы из полноценного здорового питания полезно всем и каждому. Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕 👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал ✅ Мой Инстаграм   / dia_dietolog_olga_pavlova   ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK 📌 Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova   ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови