50-минутная силовая тренировка по пилатесу | Нижняя часть тела и пресс | Гантели + эластичная лен... скачать в хорошем качестве

50-минутная силовая тренировка по пилатесу | Нижняя часть тела и пресс | Гантели + эластичная лен...

Привет всем! Готовы сегодня укрепить, подтянуть и привести в тонус нижнюю часть тела и пресс? Я тоже! 😮‍💨🔥 Эта 50-минутная силовая тренировка в стиле пилатеса — мощная, интенсивная и направлена ​​на ягодичные мышцы, ноги и глубокий пресс — с использованием гантелей и эластичной ленты для развития реальной силы и мышечной выносливости. Мы выполним три основных круга, повторяя упражнения целенаправленно, чтобы вы могли поднимать более тяжелые веса, двигаться контролируемо и чувствовать себя сильнее по мере продвижения. Ожидайте разнообразного темпа при низкой ударной нагрузке (без прыжков)! Ожидайте: • Силовые упражнения стоя и упражнения для формирования фигуры на коврике • Повторяющиеся упражнения для развития силы и снятия мышечной усталости • Глубокое напряжение в нижней части тела с активизацией мышц кора на протяжении всей тренировки ✨ Уровень: Средний (подходит для продвинутых, всегда масштабируемо) ✨ Стиль: Силовые упражнения x Пилатес для формирования фигуры ✨ Оборудование: • Гантели среднего и тяжелого веса (я использую 8 кг / ~17 фунтов) • Легкие гантели (1,5 кг / ~3 фунта) • Эластичная лента (для ягодиц) ⏱️ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 00:00 – Приветствие и подготовка оборудования 02:30 – Разминка 06:30 – Блок 1: Силовые упражнения для нижней части тела стоя + кардио с низкой ударной нагрузкой 23:22 – Блок 2: Упражнения для ягодиц и ног на коврике (правая сторона) 32:44 – Блок 3: Силовые упражнения стоя в суперсете 39:10 – Блок 4: Упражнения для ягодиц и ног на коврике (Левая сторона) 46:40 – Завершающая часть для мышц кора 52:00 – Заминка и пока! Это одна из тех тренировок, во время которой вы чувствуете себя сильным, а после её завершения – ещё сильнее. Дайте мне знать, как прошла тренировка и что вы хотите дальше 💪 Большое спасибо за тренировку со мной сегодня — я искренне ценю ваше присутствие! 🤍 🔔 Не пропустите ни одной тренировки со мной @TrainwithAri Подпишитесь, чтобы присоединиться к нашему растущему сообществу и получать еженедельные силовые тренировки и восстановительные упражнения в стиле пилатеса! ✨ Также подписывайтесь на меня в Instagram и TikTok!   / trainwith.ari     / trainwith.ari   — Музыка: Neon Blossom Музыкант: VN VideoEditor #strengthxpilates #lowerbodyworkout #corestrength #pilatessculpt #pilatesworkouts #weightedworkout #athomeworkout #intermediateworkout #glutesandlegs #lowimpactstrength #standingworkout #fitnessroutine #strengthbuilding #pilateswithweights