Yoga Risveglio Energetico! (30 Min) | Tutti i Livelli скачать в хорошем качестве

Yoga Risveglio Energetico! (30 Min) | Tutti i Livelli

In questa pratica di Yoga Risveglio Energetico ti guiderò in una sequenza dolce e fluida di 30 minuti, pensata per risvegliare la tua energia in ogni momento della giornata, senza stressare il corpo con movimenti o tecniche troppo attivanti. L’esperienza che desidero offrirti è questa: puoi riattivare la tua energia anche attraverso pratiche calme, consapevoli e rispettose dei tuoi ritmi. Attraverso movimenti morbidi, posizioni rigeneranti ed esercizi di pranayama, lavoreremo su mobilità della colonna, respiro ed equilibrio energetico. Questa sequenza è particolarmente indicata durante l’inverno, quando l’energia di Kapha è predominante e il corpo ha bisogno di essere stimolato con dolcezza, senza eccessi. 🧘‍♀️ Livello Adatta a tutti i livelli, anche a chi è alle prime armi. 🧺 Supporti necessari • Tappetino • 1 coperta 🌿 Benefici della pratica ✔️ Riattiva l’energia in modo naturale ✔️ Scioglie rigidità e tensioni ✔️ Favorisce calma e centratura ✔️ Ideale per chi cerca vitalità senza forzare ⸻ ⏱️ Capitoli della lezione 00:00 Intro 02:00 Varianti in Wide Balasana 04:30 Esercizio di ricarica energetica in Sukhasana 08:40 Seconde varianti in Wide Balasana 10:36 Wide Balasana con Prana Mudra 11:54 Avanti e indietro in quadrupedia 12:30 Movimenti circolari in quadrupedia 13:55 Esercizio di Pranayama 15:40 Bitilasana e Marjariasana 16:40 Movimenti delle braccia in quadrupedia 17:30 Variante in Ardha Vasisthasana 18:58 Varianti in Adho Mukha Svanasana 19:38 Uttanasana 20:22 Tadasana 20:52 Estensioni laterali della colonna in piedi 22:55 Utkata Konasana 23:48 Prasarita Padottanasana 24:30 Ascolto in Tadasana 25:28 Riposo costruttivo con coperta sotto le scapole ⸻ 💻 Pratica con costanza per ottenere i migliori benefici Ricorda: i risultati più profondi arrivano con una pratica continua e costante. Non esitare a praticare con me ogni giorno nell’area riservata, seguendo i miei programmi oppure il programma calendario, che ti indica quale pratica eseguire per ogni giorno del mese. 👉 Iscriviti qui: https://ciaoyoga.it/#iscriviti 🙏 Grazie per praticare con me Namasté! Daniela - Ciao Yoga #ciaoyoga #yogaconciaoyoga #yogaonline #yogarisveglio #yogapertutti #kapha #yogadolce #praticacostante ****** 💟 YouTube:    / @ciaoyoga   💟 Facebook:   / ciaoyoga   💟 Instagram:   / ciao.yoga   💟 Twitter:   / ciaoyoga   💟 Sito: https://ciaoyoga.it/ ***** All rights reserved Daniela Masella **Disclaimer: Prima di iniziare qualsiasi programma di yoga, pratica o classe si prega di consultare il proprio medico. Praticando attraverso i miei programmi e le mie classi di yoga online, accetti volontariamente di prendere parte a queste attività, assumendoti piena responsabilità di tutti i rischi di eventuali lesioni a te stesso e/o a terzi durante la pratiche delle mie classi.