Postür, Fonkdiyonel Kapasite ve Eklem Hareket Kapasitesi, S.o.S. Wellness Clinic, B-04 скачать в хорошем качестве

Postür, Fonkdiyonel Kapasite ve Eklem Hareket Kapasitesi, S.o.S. Wellness Clinic, B-04

Postür, ayakta durma, oturma, yürüme gibi aktiviteler sırasında vücutta yer alan her bölgenin vücut bütününe göre; yerleşiminin, dizilişinin ve düzeninin ifadesidir. Günlük yaşantınız esnasında aldığımız tüm postural pozisyonlar vücut yükünüzü taşıma şeklinizi belirler. Ayakta iken ayaklarınız, oturma esnasında ise kalçalarınız ile vücut yükünüzü taşırsınız. Gün boyunca bedeniniz aracılığıyla taşıdığınız tüm yüklerin doğru vücut segmenti tarafından karşılanması gerekir. Yanlış postural pozisyonlar bir grup kaslarınızın gereksiz miktarda fazla kasılmasına neden olurken, diğer yandan bir grup kasında gereksiz miktarda uzamasına neden olur. Böylece bozulan kas kuvvet dengesi öncelikle hareketlerin veriminin bozulmasına neden olur. Sonrasında bu bozukluklar ağrılara, hareket ve fonksiyon bozukluklarına, yapısal bozukluklara ve sonuçta fizyolojik bozukluklara kadar uzanan bir skalada hayat kalitesini ve uzunluğunu düşürebilecek etkilere neden olabilir. Bireyin postural özelliklerinin belirlenmesi; kas iskelet sağlığının korunması, ağrıların giderilmesi, sakatlık risklerinin minimuma indirilmesi, yaşam kalitesinin artırılması, performans kapasitesinin artırılması ve hazırlanacak egzersiz ve antrenman programlarını belirlemesi için en önemli tetkik süreçlerinin başında gelir. Eklem Hareket Kapasitesi, bir eklemin hareket edebildiği açısal değerleri belirlemek için yapılan ölçümlerdir. Eklem hareket kapasitesi ölçümleri ayak bileği, diz, kalça, omurga ve omuz ölçümleri olarak 5 ana başlık altında uygulanır. Ayak bileği eklemlerinizi ne kadar geriye çekebildiğiniz ne kadar öne doğru uzatabildiğiniz, dizinizi ne kadar bükebildiğiniz, kalça eklemlerinizi ön tarafa ve arka tarafa doğru ne kadar hareket ettirebildiğiniz, omurganızı ve omuzlarınızı ne kadar esnetebildiğiniz saptanır. Bu ölçümler egzersiz veya antrenman planlamasının en önemli adımlarından biridir. Doğru çalışmayan bir eklem yapısı genel hareket kapasitesini kısıtlar, kısıtlı hareket kapasitesi kas kuvvet dengesini bozar ve uzun zamanda ağrılara ve sakatlıklara neden olur. Bu ölçümler sonucunda eklemlerin hareket kısıtlıklarına göre bireysel egzersizleriniz belirlenir ve sağlık problemlerine dönüşebilecek hareket kısıtlıklarınız ortadan kaldırılır. Fonksiyonel hareket kapasitesi (FMS), spor bilimi uzmanlarının uzun çalışmalar sonucu ortaya koyduğu fonksiyonel hareketleri izleme ve analiz etme testleridir. Testin odaklandığı nokta temel hareketlerle vücudun sağ ve sol tarafında bulunan anormallikleri tespit etmektir. Testlerin altta yatan felsefe, bireyin bedenini antrenmana, maçlara ve kondisyon eğitimine kısıtlıklardan arınmış halde hazırlamak ve olası sakatlık risklerini en düşük seviyeye indirmektir. Sağ- Sol dengesizliği motor öğrenmenin, hareket algısının, vücut farkındalığının ve vücut mekaniğinin bozulmasına yol açar. Bireylerin vücudunu yüksek kapasitede kullanabilmesi için bu tür bozukluklardan arındırılmış olmalıdır. Science of Sports - http://www.scienceofsports.com.tr/ S.O.S Instagram -   / science_of_sports   Telefon: 0542 652 6285