Corriger la posture de la tête en avant et soulager la nuque ! скачать в хорошем качестве

Corriger la posture de la tête en avant et soulager la nuque !

Exercices pour améliorer la posture du dos cyphosé, tête en avant, soulager les tensions et raideurs de la nuque, des trapèzes, redresser les épaules voûtées et se tenir droit ✅ ABONNEZ-VOUS : https://www.youtube.com/c/OlympFit?su.... SUIVEZ MOI : ✅FACEBOOK (@olympfit37) :   / olympfit37   ✅INSTAGRAM (@olympfit37) :   / olympfit37   ✅SITE WEB : https://www.olympfit.fr/ ✅LINKEDIN :   / alexandre-janho   🎧PODCAST : https://podcasters.spotify.com/pod/sh... 🎧SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/0ySe5xp... 🤩LE GUIDE COMPLET DU DÉBUTANT GRATUIT : https://www.olympfit.fr/programmes/le... 💥PROGRAMME POWERBUILDING sur 12 SEMAINES : https://www.olympfit.fr/programmes/po... 🧐eBook Whey et Musculation offert avec l'achat d'une whey : https://c3po.link/Qs9BY85vPB ⭐CODE PROMO Nutri&Co : "OLYMPFIT10" (-10% sur tout le site) 🔗 https://c3po.link/QkqjTen8Wj 💠VISITEZ MA BOUTIQUE : https://www.amazon.fr/shop/olympfit 💠Bande élastique (plusieurs résistances) : https://amzn.to/2Ueej7l 💠Élastique ultra durable Sveltus : https://amzn.to/2UQ2OUp QUELQUES VIDEOS INTÉRESSANTES : ▶️ Musculation et anatomie des fessiers : meilleurs exercices pour des fesses bombées et puissantes :    • Musculation et anatomie des fessiers : mei...   ▶️Contrebalancer les méfaits de la position assise :    • Contrebalancer les Méfaits de la Position ...   ▶️Abdominaux : Anatomie et entraînement, une approche fonctionnelle :    • Abdominaux : Anatomie et Entraînement, une...   ▶️Pendant le GAINAGE faut-il rentrer le nombril ? Ou basculer le bassin en rétroversion ? :    • Pendant le GAINAGE faut-il rentrer le nomb...   ▶️Mobilité du rachis dorsal : 4 exercices pour une meilleure posture :    • Extension dorsale et thoracique, mobilité ...   ▶️Épaule et stabilité scapulaire (Facepull et Y.T.L) :    • Stabilité Scapulaire : Face pull et Y.T.L ...   ▶️Échauffement articulaire pour le haut du corps :    • Échauffement articulaire et mobilité HAUT ...   2 vidéos sur la prévention et la rééducation de l'épaule : ▶️Partie 1, anatomie et biomécanique de l'épaule :    • Origine des douleurs et fonctionnement de ...   ▶️Partie 2, exercices de rééducation et de prévention pour épaule :    • Rééducation de l'épaule et Prévention : Co...   ▶️Compléments alimentaires pour la récupération et la santé :    • Compléments alimentaires  pour la récupéra...   ▶️Quatre compléments alimentaires efficaces pour la musculation et le sport ! :    • Quatre compléments alimentaires efficaces ...   Dans cette vidéo je vous montre quatres exercices pour corriger et améliorer votre #posture. Des exercices de #musculation que vous pouvez faire à la maison ou au bureau avec très peu de matériel. #corrigerposture Nous allons commencer par des étirements pour les muscles du cou et de la nuque qu'on appelle le scalène et le SCM (sterno-cléido-mastoïdien). Ensuite nous allons faire le "chin tuck" ou le "rentrer du menton" un exercice de redressement des cervicales pour corriger la #posture de la tête en avant et soulager les tensions #cervicales Le but est de faire rentrer la mâchoire dans le cou. Le troisième exercice en position de fente nous permet de travailler sur la ceinture pelvienne en renforçant les muscles fessiers pour les tonifier et améliorer la lordose lombaire. En même temps nous allons étirer les fléchisseurs de la hanche (quadriceps et muscle psoas essentiellement) pour soulager les douleurs lombaires et les tensions en bas du #dos. Nous allons aussi travailler sur la ceinture scapulaire avec des exercices de renforcement musculaire du haut du dos, de l'épaule et de la #nuque dans le but de redresser les épaules et de corriger, atténuer ou améliorer la cyphose dorsale, la posture, la protrusion de la tête, du #dosvoûté et des épaules enroulées vers l'avant. Faites ces exercices au quotidien pour vous aider à vous tenir droit et avoir une meilleure posture.