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[경추안정화운동] 프롤로주사 치료후 목(경추) 운동 및 스트레칭_청담마디신경외과 도수재활센터

청담마디신경외과 도수재활센터입니다. 이번 시간에는 목(경추) 프롤로 주사 이후에 스스로 할 수 있는 운동에 대해서 설명드리겠습니다. *경추부 주사 이후 운동 및 스트레칭 1:12 1. 턱 당기기 운동_누워서(Chin-tuck Exercise) 1:45 2. 턱 당기기 운동_앉아서(Chin-tuck Exercise) 2:09 3. 턱 당긴 상태에서 고개 기울이기 운동(Chin-tuck and side flexion) 3:12 4. 수건 걸어 고개 돌리기 운동(Cross the towel) : 고개를 돌렸을 때 통증이 있거나 당겨지는 느낌이 들 때 시행하는 운동 4:10 5. 수건 걸어 고개 뒤로 젖히기 운동(Neck extension with towel) : 고개를 돌렸을 때 통증이 있거나 당겨지는 느낌이 들 때 시행하는 운동 5:36 6. 등 조이기 운동(Shoulder squeeze) : 날개뼈 아래쪽의 근육을 수축시켜 날개뼈를 안정화시키는 운동 경추부 운동은 목의 정상커브를 회복할 수 있도록 도와주는 운동이며, 주사를 맞지 않았더라도 규칙적으로 따라하시면 도움이 됩니다. 더 궁금한 내용은 댓글 또는 카톡, 전화로 문의해주세요. *프롤로치료는 무엇인가요 :    • 손그림으로 쉽고 재미있게 설명하는 프롤로치료_청담마디신경외과   *프롤로치료후 주의사항 :    • [프롤로주사후관리] 하지말아야할 것과 해야할 것_주의사항을 지키면 ...   *청담마디 코어운동 : https://url.kr/us3qfj *통증부위별 홈트레이닝 : https://url.kr/f978uk *청담마디 카톡상담 : http://pf.kakao.com/_KVyxad *문의전화 : 02-547-7533