Térdet tartó izmok erősítése скачать в хорошем качестве

Térdet tartó izmok erősítése

Ebben a videóban a térdet tartó izmok edzésével foglalkozunk. Az úgynevezett ízületi kopás által megjelenő fájdalom csökkentése a cél. Hogy megértsd, miért nem pihentetéssel akarjuk ezt elérni, hanem mozgással, röviden az ízület élettanáról: az ízületi csontvégek porcokban végződik. A porcban nincs érhálózat, így a tápanyaghoz a porc szivacsszerű mozgása teszi lehetővé, hogy az ízületi résben lévő, ízületi folyadékból fel tudja szívni a porcsejt az életben maradásához szükséges tápanyagokat és ugyan így pumpálja vissza a salakanyagokat. A tápanyagokat tartalmazó ízületi folyadék pedig kizárólag az ízület mozgáskakor termelődik. Tehát, ha nem mozgatjuk ízületeinket, a porc sejt nem jut táplálékhoz, így elhal, vagyis " elkopik". Ha fájdalom nélkül szeretnél élni, mozogj! Természetesen teher mentes mozgás javasolt, ilyen pl. a Jóga.