Табата 20/10 "Шагающая башня" для функционального моста. скачать в хорошем качестве

Табата 20/10 "Шагающая башня" для функционального моста.

🔥 ТАБАТА «ШАГАЮЩАЯ БАШНЯ». Разобрала для вас «Башню» по кирпичикам. • Работа в продольной плоскости. • Таз закрыт. • Корпус вертикален. • Движение — по линии переднего колена. Формат табаты — 20 секунд работы / 10 секунд отдыха. И да, за 10 секунд вы не восстанавливаетесь полностью. ❕В этом и смысл. Но вот важный момент. В спорте табата часто воспринимается как «любой ценой, до потери пульса, до отказа». Там «получилось» — это норматив. В йоге табата — это работа на границе контроля. До той точки, где: — усилие ощутимо, — амплитуда ваша, — корпус остаётся вертикальным, — таз не «взлетает», — и вы продолжаете дышать. Вот здесь и появляется главное различие. В йоге «получилось» — это не норматив, а сохранённый контроль под нагрузкой. У каждого он будет свой. И если в конце интервала вы сохранили технику и дыхание — значит, у вас получилось💪