Решение проблемы с помощью клетчатки: как 30 г клетчатки в день могут изменить ваше здоровье. скачать в хорошем качестве

Решение проблемы с помощью клетчатки: как 30 г клетчатки в день могут изменить ваше здоровье.

Что если улучшение здоровья кишечника, настроения, энергии, состояния кожи и веса не требует ограничений, отслеживания или исключения продуктов — а просто добавления большего количества одного часто упускаемого из виду питательного вещества? В этом выпуске подкаста «Обзор здоровья» ко мне присоединилась Кристен Ставридис, ведущий диетолог и автор книги «Исправление клетчатки», чтобы обсудить, почему клетчатка может быть одним из самых мощных — и неправильно понимаемых — питательных веществ в современном рационе. Эксперты подсчитали, что более 90% людей не получают достаточно клетчатки, несмотря на доказательства того, что увеличение потребления до 30 г в день может улучшить пищеварение, уменьшить вздутие живота, регулировать вес, улучшить состояние кожи, сбалансировать уровень сахара в крови, поддержать иммунитет и даже повысить концентрацию внимания. В этой беседе Кристен делится своим собственным опытом — от борьбы с проблемами кишечника и кожи до ощущения себя здоровее, чем когда-либо — и объясняет научные основы клетчатки простым и практичным способом. Мы обсуждаем, какую роль клетчатка играет в организме, как она поддерживает здоровье кишечника и почему её отодвинули на второй план в пользу целевых показателей потребления белка, подсчёта калорий и модных диет. Мы также рассматриваем более масштабные изменения, которые многие из нас ощущают — от постоянной оптимизации к замедлению темпа жизни, восстановлению связи с собой и принятию более осознанных решений в отношении своего здоровья. Независимо от того, хотите ли вы полностью перезагрузить свой организм, улучшить пищеварение, поддержать гормональное здоровье или просто почувствовать себя лучше, этот эпизод предлагает честный, научно обоснованный разговор с по-настоящему увлечённым экспертом. Предзакажите предстоящую книгу Кристен «The Fibre Fix» здесь: https://lnk.bio/Thefibrefix Подписывайтесь на The Health Review: https://www.instagram.com/the.health....