7 DNI ŚNIADAŃ скачать в хорошем качестве

7 DNI ŚNIADAŃ

Dzień dobry kochani🤗 Dzisiaj przygotowałam dla Was 7 dni śniadań😋 Jest to zdecydowanie mój ulubiony posiłek w ciagu dnia ➣ śniadanie made my day❣️Pamiętajcie to z jakim nastawieniem wstaniecie, jakie zrobicie sobie śniadanie i w jakich okolicznościach oraz z jakimi osobami je zjecie wpływa na resztę dnia☀️ Przesyłam buziaki i życzę miłego dnia😘 Ps. Dziękuje za tak pozytywny odbiór i komentarze pod ostatnim filmikiem, daliście mi motywacyjnego kopa!🔥 Koniecznie dajcie znać, który przepis najbardzej się Wam spodobał Miłego oglądania!❣️ MóJ INSTAGRAM » https://instagram.com/oliwka_slusarcz... TIKTOK » https://vm.tiktok.com/ZMdmLgmbp/ KONTAKT » slusarczyko.oliwia@gmail.com DZIEŃ 1 Zmodyfikowane racuchy 410 KCAL 31g B 10g T 49g W jabłko 130g płatki owsiane 20g mąka pszenna 10g twaróg chudy 50g budyń proszek 5g słodzik 15g cynamon, proszek do pieczenia jajko małe mleko 50ml Dodatki (serek wiejski 50g i prażone jabłka) DZIEŃ 2 Grzanki z jajkiem 380 KCAL 19g B 14,5g T 38g W chleb dwie kromki (ok 60g) jajko 2 szt. bekon pomidor 60g ząbek czosnku sól, pieprz, ketchup roszponka lub rukola DZIEŃ 3 Omlet szarlotka 380 KCAL 21g B 9,5g T 51g W -mąka pszenna 40 g płatki owsiane 10g serek wiejski 40 g jajko cynamon, sólo jabłko 100g proszek do pieczenia len mielony 5g mleko 50g DZIEŃ 4 Tosty francuskie po mojemu 580 KCAL 16,5g B 19g T 81g W chałka maślana 60g (dwie kromki) płatki górskie 15g (mielimy na mąkę) i 20g w całości jajko masło 5g napój owsiany/ mleko 30ml cynamon, len mielony 5g słodzik łyżeczka Dodatki banan 50g maliny 30g syrop ( z agawy) 10g masło orzechowe 10g DZIEŃ 5 Owsianka (ala) sernikowa 530 KCAL 32g B 15,5g T 63g W płatki owsiane 50g mleko 150g + woda 30ml truskawki 50g banan 50g twaróg na sernik 60g! skyr 70g białko 5 g masło orzechowe 10g czekolada kostka DZIEŃ 6 Zamykana kanapka w jajku 280 KCAL 11g B 16g T 21,5g W chleb wieloziarnisty 50g (dwie kromki) jajko serek philadelphia 10g rukola pieczarki na oko pomidor 30g awokado 25g szczypiorek, sól, pieprz masło odrobinę ➣pieczarki dusimy w wodzie, na koniec odsączamy płyn i dodajemy odrobinę masełka i sól DZIEŃ 7 Bananowo - owsiane naleśniki 560 KCAL 32g B 14g T 70g W banan 75 + 25 dojrzały woda gazowana ok 40ml płatki owsiane mąka 45g jajko 2 cynamon mleko 40ml słodzik 15g skyr 100g maliny 30g https://soundcloud.app.goo.gl/E6UeQmU...