รักตัวเองให้เป็น - ทำไมเราใจดีกับคนอื่น แต่ใจร้ายกับตัวเอง? | Beyond the BLUES EP.36 скачать в хорошем качестве

รักตัวเองให้เป็น - ทำไมเราใจดีกับคนอื่น แต่ใจร้ายกับตัวเอง? | Beyond the BLUES EP.36

ตอนที่ 36: “เราให้อภัยคนอื่นง่ายกว่าตัวเองเสมอ เราเห็นอกเห็นใจคนอื่นได้ แต่ทำไมถึงทำแบบเดียวกันกับตัวเองไม่ได้” คุณเคยไหม? เวลาเพื่อนพลาดเราบอก "ไม่เป็นไร" แต่พอตัวเองพลาดกลับด่าว่า "ทำไมโง่แบบนี้"... ทำไมเสียงในหัวเราถึงเกรี้ยวกราดกับตัวเองนัก? ในตอนนี้ เราจะค่อยๆ เรียนรู้และเยียวยาใจไปด้วยกัน ผ่านเรื่องราวของ Inner Critic หรือเสียงวิพากษ์วิจารณ์ภายใน เพื่อทำความเข้าใจว่าทำไมสมองเราถึงสั่งให้โทษตัวเอง และจะทำอย่างไรให้เรากลับมาเป็น "เพื่อนรัก" ของตัวเองได้อีกครั้ง เนื้อหาในตอนนี้: ✨ Inner Critic: ทำความรู้จักเสียงในหัวที่คอยบั่นทอนเรา (และที่มาของมัน) ✨ Double Standards: ทำไมเราถึงมีมาตรฐานความใจดีให้คนอื่น แต่ไม่มีให้ตัวเอง ✨ Science of Self-Blame: กลไกสมองที่ทำให้เราคิดวนเวียนกับความผิดพลาด ✨ Self-Compassion: 3 เทคนิคเปลี่ยนเสียงตำหนิ ให้เป็นเสียงที่อ่อนโยน ✨ Healing Letter: แบบฝึกหัดเขียนจดหมายถึงตัวเองในวันที่ใจพัง 🎧 Beyond the BLUES พอดแคสต์เยียวยาใจ ที่จะเดินไปกับคุณในวันที่ใจยังไม่พร้อมจะเข้มแข็ง 📍 Chapters: 00:00 – บทนำ: มาตรฐานสองแบบที่เราใช้ตัดสินตัวเอง 02:58 – Inner Critic คืออะไร? เสียงนี้มาจากไหน 04:36 – ความเข้าใจผิดเรื่อง "การรักตัวเอง" (Self-Love) 06:15 – วิทยาศาสตร์อธิบาย: ทำไมสมองชอบให้เราโทษตัวเอง 08:00 – 3 ขั้นตอนเริ่มฝึกใจดีกับตัวเอง 10:08 – แบบฝึกหัด: จดหมายถึงตัวฉันในวันที่ผิดพลาด #BeyondTheBLUES #พอดแคสต์เยียวยาใจ #สุขภาพจิต