月に-1kg! リバウンドなし我慢なし4日間の食事記録🍚｜食事制限はせず、お家ご飯だけ美味しく調整して痩せやすい体を作る💪社会人の日常vlog скачать в хорошем качестве

月に-1kg! リバウンドなし我慢なし4日間の食事記録🍚｜食事制限はせず、お家ご飯だけ美味しく調整して痩せやすい体を作る💪社会人の日常vlog

ご視聴ありがとうございました🍚 今日の動画は、月1kgペースでゆるっと体型管理したい4日間の食事記録です🥣 “無理なく続ける”をテーマに、栄養バランスと満足感を大事にしながら、 社会人でもできるヘルシーな食生活を意識しています。 記録してる日は外でご飯食べる予定がなかったですが、 友達とのご飯だったり、会社のランチだったり、外食で控えることはせず、 お家で食べる食事だけなるべく意識したものを食べています 食べるものを極端に減らすより、 「ちゃんと食べて、ゆるく痩せる」 を意識しています🌿 同じようにダイエット中の方、ゆるヘルシーな生活を続けたい方の参考になれば嬉しいです。💭 🧾 ゆるダイエットのマイルール ・月1kgペースでゆっくり落とす ・炭水化物・たんぱく質・野菜の栄養バランスを考えて食事する ・“我慢しすぎない”を大切に ・夜ごはんはお腹空いてない時はできるだけ軽めに ・なるべく歩く！気がついた時は軽く体を伸ばす！ コメント・チャンネル登録してくださると励みになります♡ 〜〜time code〜〜 00:00- OP 00:17- Day1 05:14- Day2 07:12- Day3 08:06- Day4 08:52- ED 〜〜music🎶〜〜 Music provided by BGM大統領 🎵Track : Weather Is Nice -    • [봄날처럼 기분좋은 음악] 날씨가 좋다 | 소풍가실분?   🎵Track : Lullaby Of Moon -    • [말랑말랑한 음악] 달님의 자장가 | 꿀잠자요..^^   🎵Track : Crush On You -    • [사랑스런음악] 좋아합니다 | 사랑에 빠지고 싶...🍂   🎵Track : Elegantly -    • [기분이 좋아지는 사랑스런 음악] 우아하게 | 춤추고 싶은데? 👯‍♀️   🎵Track : Not My Fault -    • 내가 그런 거 아니다옹?? | 귀여운 무료브금 | Cute BGM   🎵Track : 치즈조각 -    • [차분하고 귀여운음악] 치즈조각 | 멍 때리는 따분함과 귀여움 그사이   #dailyvlog #ダイエット #食生活