إذا كنت تعاني من تدي الرجل، فقم بهذه التمارين (وليس تمارين الضغط) скачать в хорошем качестве

إذا كنت تعاني من تدي الرجل، فقم بهذه التمارين (وليس تمارين الضغط)

هذا الفيديو هو الدليل العلمي الذي تبحث عنه! تكشف الأبحاث الحقيقية ودراسات التخطيط الكهربائي للعضلات (EMG) أن تمارين الصدر التقليدية لا تحرق دهون الصدر موضعيًا، بل وفي الواقع، فإن بناء الجزء السفلي من الصدر قد يجعل المشكلة أسوأ! نحن نكشف عن الاستراتيجية الهرمونية والميكانيكية التي تعمل فعلاً. 🔑 ما ستتعلمه في هذا الفيديو (وصف علمي): لماذا ضغط البنش التقليدي لا يصلح للمشكلة: وكيف أن ضبط البنش المائل على زاوية 30 ∘ فقط هو سر استهداف الصدر العلوي. هجوم هرموني شامل: كيف تزيد هرمون التستوستيرون بأكثر من 30% في دقائق باستخدام تمرين مركب واحد (الرفعة المميتة). التمارين الأربعة الأساسية: التمارين المدعومة بالدراسات والتي تبني الصدر العلوي لشد وتسطيح مظهر الصدر بشكل كامل. تصحيح القوام: كيف أن تمرين سحب الوجه (Face Pulls) يصحح الكتفين المستديرة ويجعل صدرك يبدو أكثر ثباتًا وأقل ترهلاً على الفور. 💪 التمارين المذكورة في الخطة: ضغط الدمبل المائل (30 درجة): الباني الأساسي للصدر العلوي. الرفعة المميتة (Deadlift): لزيادة التستوستيرون وحرق السعرات الحرارية بعد التمرين. تقاطع الكابلات من الأسفل للأعلى: لاستهداف ألياف الصدر العلوية المائلة بدقة. سحب الوجه (Face Pulls): لتصحيح وضعية الكتفين. 📋 تحدي الـ 12 أسبوعًا: حان الوقت لتغيير شكل صدرك بالكامل. التزم بالبروتوكول لمدة 12 أسبوعًا، التقط صورة "قبل" الآن، وشاهد التحول المذهل! 🔔 تأكد من الاشتراك في القناة (Subscribe) وتفعيل الجرس لتصلك جميع التحديثات حول اللياقة البدنية والتحولات الحقيقية! #تدي_الرجل #تضخيم_الصدر_العلوي #هرمون_التستوستيرون #Gynecomastia #تمارين_الصدر #حرق_الدهون #لياقة_بدنية #Deadlift شارك هذا الفيديو مع أي شخص يحتاج إلى معرفة الحقيقة حول دهون الصدر!