ДЕНЬ 29. Убираем ушки на ногах ||Challenge / Восстановление после родов | New4Body | Надя Жук скачать в хорошем качестве

ДЕНЬ 29. Убираем ушки на ногах ||Challenge / Восстановление после родов | New4Body | Надя Жук

Challenge - 30 Дней восстановления после родов Борьба с целлюлитом, улучшение качества кожи, уменьшения объёмов грудной клетки и талии. День 29 - Делаем стройные ноги. Упражнение Отведение ноги в сторону в коленно-кистьевой позе. Цель упражнения: 1. Укрепление отводящих мышц бедра 2. Контроль мышц центра 3. Стабилизация центра 4. Работа над балансом 5. Укрепление верхней части туловища 6. Укрепление и гибкость тазобедренных суставов 7. Координация движений 8. Весовая нагрузка Для варианта можно использовать небольшой мяч диаметром 25-30 см. Выполняем по 6-10 раз на каждую ногу. Повторяем 3 раза. ----- Вступай в Закрытое Пилатес Сообщество - Pilates Community. Ты получишь онлайн тренировки 3р/неделю. Тренировки в Мини Групе под моим присмотром. Скидка на персональные тренировки. Это клуб по интересам. Где за доступную цену ты получишь доступ к регулярным тренировкам, разбору упражнений, постоянного общения как со мной, так и с единомышленниками. Ты сможешь тренироваться в любое время и в любом месте!! Всё это позволит Вам оставаться здоровыми, красивыми и уверенными в себе. Присоединяйся https://pilates-community.com/ ----- ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: -- Совершай покупки в интернете и получай возврат денег на карту. Самый популярный в мире Кэшбэк Сервис LetyShops https://letyshops.com/pl/soc/sh-1?r=1... -- 10% скидки на первый заказ на IHERB по промо коду ABO9533 https://www.iherb.com/?rcode=ABO9533 ----- ПОДПИСЫВАЙСЯ на мои страницы в соцсетях: Мой блог   / nadin_zhuk     / zhuknadiia   https://vk.com/nadin_zhuk Все о питании   / new4body     / new4body   Пилатес Туры http://pilates-tour.com/   / pilates_tour     / pilatestour.ua   Pinterest   / new4body   Telegram https://t.me/new4body Tik Tok https://vm.tiktok.com/J8Y46ds/ ----- Надежда Жук - ПИЛАТЕС ЭКСПЕРТ. Дипломированный тренер. В 2000 году начала свой тренерский путь. До этого профессионально занималась спортом с 5ти лет. КМС по спортивной аэробике и фитнесу ˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜ Только благодаря вам мой канал может развиваться Поставьте лайк, напишите комментарий, добавьте видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - для меня это ОЧЕНЬ ВАЖНО!