BOOTCAMP - Dzień 31 - HIIT - WYZWANIE - ćwiczenia rzeźbiące sylwetkę скачать в хорошем качестве

BOOTCAMP - Dzień 31 - HIIT - WYZWANIE - ćwiczenia rzeźbiące sylwetkę

BOOTCAMP: Dzień 31 HIIT - WYZWANIE Pobierz kalendarz do wyzwania BOOTCAMP w wersji normalniej i dla osób, z rozstępem mięśnia prostego brzucha, zobacz PLAYLISTY i zapoznaj się z opisem wyzwania tutaj ⬇️ https://dds.fit/bootcamp-miesieczny-o... „MOTYWACJA JEST TYM CO POZWALA CI ZACZĄĆ. NAWYK JEST TYM CO POZWALA CI WYTRWAĆ” POZIOM: średniozaawansowany, zaawansowany RODZAJ TRENINGU: trening interwałowy na bazie ćwiczeń funkcjonalnych, cardio i siłowych z wykorzystaniem różnych sprzętów (duża piłka, hantle, kettlebell) NA JAKIE PARTIE CIAŁA: całe ciało CEL: schudnij i ujędrnij ciało, wyrzeźbij i wzmocnij mięśnie, maksymalnie spal tkankę tłuszczową i przyspiesz metabolizm POTRZEBNY SPRZĘT: duża piłka, hantle, kettlebell, ściana lub krzesło Ja używam: Hantle Gymstick https://tb-polska.pl/sklep-online/hantle Kettlebell Gymstick https://tb-polska.pl/sklep-online/ket... Piłka rehabilitacyjna Thera-Band https://tb-polska.pl/sklep-online/pi%... najlepsza mata na świecie Thera-Band https://tb-polska.pl/sklep-online/mat... OBUWIE: ten trening wykonuj w obuwiu sportowym z dobrą amortyzacją ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA: nie polecam tego zestawu osobom z rozstępem mięśnia prostego brzucha, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami. Jest tu dużo ćwiczeń siłowych, które wymagają dużej kontroli i stabilizacji. Jeśli Twoje rozejście jest już prawie zamknięte możesz podjąć się tegovprogramu z modyfikacją ćwiczenia TURKISH GET UP (minuta 15:10). Wykonuj tylko fazę wstawania z wykroku i wracania do wykroku z dotknieciem kolanem nogi zakrocznej do ziemii. Pomin fazę wstawania z pozycji leżenia. Zwracaj ogromną uwagę na technikę i odpowiednie napinanie głębokich mięśni, gdyż brzuch podczas tego treningu pracuje w każdym ćwiczeniu. Playlista BOOTCAMP, dla osób walczących z rozejściem mięśnia prostego brzucha ⬇️    • Плейлист   UWAGI: Intensywność tego treningu zależy od dobranego obciążenia. UŁATWIENIA: nie polecam tego programu osobom początkującym. Jeśli chcesz sobie ułatwić podczas treningu korzystaj tylko z małych obciążeń. Zamiast skoków wykonuj przejścia, odstawiaj nogi naprzemiennie zamiast odskakiwać. Ćwicz swoim tempem a nie moim. Zwracaj uwagę na poprawną technikę. Znajdziesz mnie ⬇️ Blog: www.dds.fit Facebook:   / dladobregosamopoczucia   Instagram:   / dla_dobrego_samopoczucia   Współpraca: http://dds.fit/wspolpraca/