Przodopochylenie miednicy, pogłębiona lordoza lędźwiowa, ból kręgosłupa lędźwiowego, pleców. KM008 скачать в хорошем качестве

Przodopochylenie miednicy, pogłębiona lordoza lędźwiowa, ból kręgosłupa lędźwiowego, pleców. KM008

Przodopochylenie miednicy i pogłębiona lordoza lędźwiowa to bardzo częsty problem, który dotyka większość ludzi i powoduje ból w kręgosłupie lędźwiowym. Wpływa negatywnie na postawę ciała, efektywność treningów, sprawność i siłę oraz intensywność pracy mięśni pośladkowych. Znajdziesz tu wiedzę przydatną w kontekście treningu funkcjonalnego, prewencji kontuzji, a także codziennego dbania o zdrowie i sprawność. W tym filmie przedstawiam kompleksowe podejście do tematu – od rzetelnego wyjaśnienia anatomii i przyczyn powstawania zaburzeń postawy, po praktyczne rozwiązania, które możesz wdrożyć samodzielnie. Zajmuję się m.in. automasażem i rolowaniem, które pomagają w rozluźnieniu napiętych struktur mięśniowych. Omawiam ćwiczenia rozciągające oraz wzmacniające – w szczególności dla mięśni brzucha i pośladków – które pomagają w przywróceniu prawidłowej biomechaniki ruchu. Prawidłowo wykonany trening może przynieść dużo korzyści – zarówno tych zdrowotnych jak i sylwetkowych i siłowych. Film skierowany jest zarówno do osób aktywnych fizycznie, jak i tych, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ruchem i chcą lepiej zrozumieć swoje ciało. Solidna porcja informacji dla każdego, kto chce żyć intensywnie i bez bólu – niezależnie od tego, czy trenujesz siłowo, biegasz, uprawiasz fitness czy zależy Ci na zdrowym stylu życia. 🔷 💙 Pomóż nam rozwijać kanał, żeby więcej osób dowiedziało się jak prawidłowo trenować i dbać o swoje zdrowie – zostaw 3 poniższe rzeczy, nie dla podbicia naszego ego, tylko dla lepszego pozycjonowania filmu - z góry dziękujemy! 🔔 Zasubskrybuj kanał - i zaznacz dzwoneczek - aby nie przegapić kolejnych filmów o treningu, sylwetce i dbaniu o zdrowie 📢 Napisz komentarz - podziel się swoimi przemyśleniami i doświadczeniem! Masz pytania? Napisz, odpowiemy w komentarzach, albo w kolejnych filmach 👍 Zostaw Like 🔷🔷🔷🔷🔷 🔷 Filmy które warto również obejrzeć: ➡️ 001 - 🔷 Płaski brzuch, CORE, Ćwiczenia na kręgosłup i brzuch, ŚWIĘTY GRAAL – Stabilizacja Centralna    • Płaski brzuch, CORE, Ćwiczenia na kręgosłu...   ➡️ 002 - 🔷 8 Najlepszych Ćwiczeń na Płaski Brzuch, CORE i kręgosłup. Jak PRAWIDŁOWO trenować brzuch?    • 8 Najlepszych ćwiczeń na Płaski Brzuch, CO...   ➡️ 003 - 🔷 13 Ćwiczeń na Brzuch, Trening CORE - dla zaawansowanych! Zbuduj fundament dla sprawności!    • 13 Ćwiczeń na Brzuch, Trening CORE - dla z...   ➡️ 004 - 🔷 Ćwiczeń na Brzuch, Trening CORE - dla zaawansowanych! Zbuduj fundament dla sprawności!    • Rolowanie?!?!! Co mówią badania? Jak się r...   ➡️ 005 - 🔷 Prawidłowa postawa, jak mieć prosty kręgosłup? Podstawa treningu i świetne pierwsze wrażenie!    • Prawidłowa postawa, jak mieć prosty kręgos...   ➡️ 006 - 🔷 Boli Cię szyja i plecy? Pomagamy! Jak przestać się garbić, trenować plecy? Sposób ból pleców    • Boli Cię szyja i plecy? Pomagamy! Jak prze...   ➡️ 007 - 🔷 Koślawość i ból kolan? Czy pośladki mężczyźni powinni trenować? Jak pozbyć się bólu kolana?    • Koślawość i ból kolan? Czy pośladki mężczy...   🔷🔷🔷🔷🔷 🔷Kontakt – Konrad Murański: 📍 Katowice, Uniwersytecka 13, Altus Fitness 📞 697 808 744 ✉️ [email protected] 🌐 www.konradmuranski.com Instagram: @konrad.muranski Facebook: @konrad.muranski Tik-Tok: @konrad.muranski 🔶Kontakt – Marta Stryczek 📍 Pawłowice, ul. Wojska Polskiego 22, Xtreme Fitness 📞 662 196 346 ✉️ [email protected] 🌐 www.martastryczek.pl Instagram: @fitness_trail Facebook: www.facebook.com/profile.php?id=100040186123347 🔷🔷🔷🔷🔷 🔷Części filmu: 0:00 🔹 Wstęp 1:02 🔹 Wyjaśnienie problemu i zagrożeń 2:51 🔹 Jak sprawdzić ustawienie miednicy i kręgosłupa? 4:07 🔹 Czemu usprawnianie jest tak ważne? 5:07 🔹 Omówienie mięśni i anatomii 7:38 🔹 Usprawnianie - automasaż mięśni nadaktywnych 9:54 🔹 Usprawnianie - rozciąganie mięśni nadaktywnych 14:01 🔹 Usprawnianie - wzmacnianie mięśni osłabionych 20:42 🔹 Najważniejsze ćwiczenie 22:25 🔹 Zakończenie 🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷 Film KM006 #trening #sport #rolowanie #rozluźnianie #automasaż #masaż #siłownia #zdrowie #kulturystyka #fitness #bieganie #sprawność #ćwiczenia #fizjoterapia #fizjo #trener #sylwetka #ból #przygotowaniemotoryczne #trenermotoryczny #konradmuranski #konradmurański #muranski #murański #mięśnie #brzucha #stabilizacja #centralna #CORE #zdrowy #kręgosłup #siłowni #siła #funkcjonalny #KM008