Płaski brzuch, CORE, Ćwiczenia na kręgosłup i brzuch, ŚWIĘTY GRAAL – Stabilizacja Centralna KM001 скачать в хорошем качестве

Płaski brzuch, CORE, Ćwiczenia na kręgosłup i brzuch, ŚWIĘTY GRAAL – Stabilizacja Centralna KM001

Mięśnie brzucha i CORE są koniecznym fundamentem i podstawą! W tym filmie wyjaśniam jak je trenować. Do wysokich efektów treningowych, budowania masy mięśniowej, kulturystyki, rzeźbienia, modelowania sylwetki, zdrowia i życia bez bólu prawidłowo pracująca stabilizacja centralna jest konieczna. Trening, fitness i siłownia to miejsce gdzie możemy zbudować wspaniałą sylwetkę, sprawność, zdrowie, jednak przez błędy treningowe może nam ona zaszkodzić i źle wpłynąć na nasze zdrowie powodując ból a z biegiem czasu nawet poważniejsze problemy. Zarówno w treningu jak i fizjoterapii CORE to bardzo często pierwsza rzecz jaką powinniśmy się zająć. 🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷 🔷🔷 Filmy które warto również obejrzeć: ➡️ 002 - 🔷 8 Najlepszych Ćwiczeń na Płaski Brzuch, CORE i kręgosłup. Jak PRAWIDŁOWO trenować brzuch?    • 8 Najlepszych ćwiczeń na Płaski Brzuc...   ➡️ 003 - 🔷 13 Ćwiczeń na Brzuch, Trening CORE - dla zaawansowanych! Zbuduj fundament dla sprawności!    • 13 Ćwiczeń na Brzuch, Trening CORE - ...   ➡️ 004 - 🔷 Rolowanie?!?!! Co mówią badania? Jak się rolować, jest sens? Automasaż, masaż, rozluźnianie KM004    • Rolowanie?!?!! Co mówią badania? Jak ...   🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷 🔷🔷Części filmu: 0:00 🔹 Wstęp 1:07 🔹 Dlaczego mięśnie CORE są tak ważne? 2:33 🔹 Które mięśnie należą do stabilizacji centralnej? 8:52 🔹 Czemu mięśnie CORE odpowiadają głównie za powstrzymywanie ruchu, a nie jego wprowadzanie? 12:02 🔹 MIT o dociskaniu lędźwi do podłogi 13:58 🔹 Jak zacząć trening? 14:26 🔹 Aktywacja mięśni dna miednicy 16:27 🔹 Aktywacja mięśni brzucha głębokich 17:35 🔹 Aktywacja mięśni brzucha zewnętrznych 18:00 🔹 Aktywacja wspólna mięśni dna miednicy, głębokich i zewnętrznych mięśni brzucha 18:52 🔹 Aktywacja przepony 23:10 🔹 Aktywacja wszystkich mięśni CORE 24:40 🔹 Ćwiczenie dead bug / zdechły robak 25:20 🔹 Zakończenie 🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷 🔷🔷🔷 Możemy Ci pomóc! 🔷Kontakt – Konrad Murański: 📍 Katowice 📞 697 808 744 ✉️ [email protected] www.konradmuranski.com Instagram: @konrad.muranski Facebook: @konrad.muranski Tik-Tok: @konrad.muranski 🔶Kontakt – Marta Stryczek 📍 Xtreme Fitness Pawłowice, ul. Wojska Polskiego 22 📞 662 196 346 ✉️ [email protected] www.martastryczek.pl Instagram: @fitness_trail Facebook: www.facebook.com/profile.php?id=100040186123347 🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷 #trening #sport #siłownia #zdrowie #kulturystyka #fitness #bieganie #sprawność #ćwiczenia #fizjoterapia #fizjo #trener #sylwetka #przygotowaniemotoryczne #trenermotoryczny #konradmuranski #konradmurański #muranski #murański #mięśnie #brzucha #stabilizacja #centralna #CORE #zdrowy #kręgosłup #siłowni #siła #funkcjonalny #KM001