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Tuto pour faire des abdos DEBOUT !

Séries de base : Ex1️⃣ L'infini : ✔️faites le signe de l'infini ou un 8 horizontal bras tendu 16 fois en 3 séries Ex2️⃣ CLAP-CLAP : ✔️Clappez dans les mains 2X en haut (de chaque côté) et 2 fois en bas (de chaque côté) 16X en 3 séries Ex3️⃣ TENNIS: ✔️Faites des coups droit et revers de tennis (à 2 mains) en 3 séries X16 (G et Dr) 🔈De manière générale: Si vous gérez vous augmentez par palier de 4 exercices (16-20-24- etc X3). Ne vous arrêtez surtout pas quand ça brûle que du contraire c'est justement au moment où cela brûle qu'on se donne le défit d'en faire min 5 de plus 😅 ⚠️N'oubliez pas de bien rentrer votre ventre, de bien serrer votre périnée (stop pipi) de vous tenir le plus droit possible en allongeant votre colonne vertébrale et de respirer tout au long des exercices. Entrainez vous bien et à bientôt pour une nouvelle video

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