Плоский пресс и коррекция фигуры с помощью эспандеров | День 10 скачать в хорошем качестве

Плоский пресс и коррекция фигуры с помощью эспандеров | День 10

💥В этом видео (Плоский пресс и корсет с эспандерами | День 10) вы добрались до финала! Сегодняшняя тренировка — это огонь, контроль и чистая сила пресса. Используя два эспандера, мы прорабатываем весь корпус — от верхних до нижних и косых мышц живота — для самой интенсивной и эффективной тренировки на сегодняшний день. 💪 Сегодняшние упражнения: 1️⃣ Планка с раскрытием и сведением (ноги) 2️⃣ Планка с подтягиванием колена к груди 3️⃣ Сгибание плеч лёжа с согнутым коленом 4️⃣ «Мёртвый жук» с резинкой 5️⃣ Вертикальные скручивания ног / Отведение бёдер 6️⃣ Планка с раскрытием и сведением (руки) 7️⃣ Планка с подъёмом рук 8️⃣ Боковая планка / Ракушка (левая) 9️⃣ Боковая планка / Ракушка (правая) ✅ 40 секунд на упражнение / 20 секунд отдыха ✅ 3 полных раунда для максимального результата ✅ Полная активация кора — никаких оправданий! 💬 Приготовьтесь — нас ждёт что-то новое! В следующем челлендже мы представим вам тренировки с TRX — уникальные, взрывные и динамичные движения, которые полностью изменят вашу силу, устойчивость и баланс. Не пропустите — это будет потрясающе! 📲 Для индивидуальных тренировок и индивидуальных сессий свяжитесь с тренером Симой: 📲 https://t.me/simaforouzandeh #тренировкапресса #simamoves #тренировкакора