10-минутная тренировка для верхней части тела и укрепления мышц кора | Домашняя тренировка | День 5 скачать в хорошем качестве

10-минутная тренировка для верхней части тела и укрепления мышц кора | Домашняя тренировка | День 5

10-минутная тренировка для верхней части тела и укрепления мышц кора | Домашняя тренировка | День 5 💪Добро пожаловать на 5-й день нашей домашней тренировки — тренер Сима проведет вас через тренировку верхней части тела и укрепление мышц кора, используя только бутылку с водой! 🔥Эта тренировка идеально подходит для тонизирования плеч, груди, рук и мышц кора, не выходя из дома. Минимум оборудования, максимум результатов! ✨ Упражнения на сегодня: 1️⃣ Вытягивание рук на четвереньках (правая рука) 2️⃣ Вытягивание рук на четвереньках (левая рука) 3️⃣ Тяга штанги в наклоне (правая рука) 4️⃣ Тяга штанги в наклоне (левая рука) 5️⃣ V-образное положение сидя + разведение рук 6️⃣ Жим штанги лежа с раскрытием и сжатием ⏱️ Каждое упражнение: 10 повторений / 20 секунд отдыха — всего 3 подхода 💬 Хотите индивидуальные рекомендации? Присоединяйтесь к частным онлайн-занятиям тренера Симы, чтобы получить индивидуальный план тренировок! 📲 [https://t.me/simaforouzandeh] 👇 Ставьте лайки, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал, чтобы получать больше домашних тренировок с тренером Симой! #ДомашняяТренировка #ВерхняяЧастьТела #СилаКорпуса