Трехэтапное решение проблемы ишиаса! скачать в хорошем качестве

Трехэтапное решение проблемы ишиаса!

Если боль от поясницы спускается по задней поверхности бедра в икру или стопу, это ваш нервный корешок S1. Если он проходит по боковой поверхности бедра в голень или верхнюю часть стопы, это L5. А если он идет от бедра к передней поверхности бедра, это L4. Каждый из этих нервных корешков может раздражаться протрузией или грыжей межпозвоночного диска, но хорошая новость в том, что вы можете начать снижать это давление прямо дома. 👇 💥 1️⃣ Разгрузка позвоночника Лягте на спину, уперевшись стопами в стену, согнув бедра и колени под углом 90°. Это мгновенно снимет нагрузку с межпозвоночных дисков, позволяя им восстановить водный баланс и расслабиться. Сосредоточьтесь на медленном брюшном дыхании, чтобы расслабить позвоночник и снять напряжение нервов. 💥 2️⃣ Восстановление разгибания Перевернитесь на живот и обопритесь на локти. Эта поза способствует заживлению межпозвоночного диска и отводит выпячивание от нерва. По мере того, как вам станет легче, переходите к полному отжиманию, расслабляя ягодицы и делая вдох после каждого повторения. 💥 3️⃣ Мобилизуйте нерв Лягте на спину, обхватите больную ногу и медленно разогните колено до точки напряжения, глядя вверх. Затем согните колено, глядя вниз. Повторите 10–15 повторений. Это «чистящее» движение снижает чувствительность седалищного нерва и восстанавливает подвижность. Независимо от того, локализуется ли боль в задней, боковой или передней части ноги, — всё это указывает на одну и ту же проблему. Устраните причину, а не симптом, и вы, наконец, снова сможете двигаться без боли. 🙌 🔍 Ключевые слова 3-шаговое исправление ишиаса Упражнения для облегчения боли при ишиасе Нить для удаления нервов при ишиасе Программа восстановления после протрузии межпозвоночного диска Как естественным образом вылечить ишиас Упражнения для восстановления при ишиасе Процесс централизации Терапия на разгибание поясницы Домашние упражнения при ишиасе Программа скольжения нервов 🏷️ Хэштеги #RehabFix #ОблегчениеИшиаса #ОблегчениеБолиВСпине #ГрыжаМиска #БольВНервах #ТренировкиПодвижности #ДвижениеБезБоли #ФункциональныеТренировки #ЗдоровьеПозвоночника #УпражненияНаПодвижность #Хиропрактика #БольВПояснице #ИсправьСвоюСпину #УпражненияНаОблегчениеБоли #ДвигайсяЛучшеЧувствуйЛучше