Immunsystem trainieren: Deshalb ist guter Schlaf im Winter unverzichtbar скачать в хорошем качестве

Immunsystem trainieren: Deshalb ist guter Schlaf im Winter unverzichtbar

Das Immunsystem trainieren & gesund durch die Erkältungszeit kommen – deshalb ist guter Schlaf im Winter so wichtig! Entdecke in diesem Video, wie du durch besseren Schlaf gezielt dein Immunsystem stärken und dich effektiv vor Erkältungen, Grippe & Infekten im Winter schützen kannst. Was dich erwartet: ► Wie Schlaf und Immunsystem zusammenarbeiten ► Warum Schlafmangel dein Risiko für Erkältung und Grippe im Winter massiv erhöht ► Was nachts in deinem Körper passiert: Immunzellen, Hormone, Antikörper ► Praktische Tipps für besseren Schlaf und ein starkes Immunsystem Kapitelübersicht: 00:00 Intro & Winter-Erkältungsfalle 01:09 Studie: Schlafmangel erhöht das Erkältungsrisiko 02:07 1. Das Trainingslager 03:22 2. Die Trainingsintensität 04:17 Exkurs: Studie zur Impfung 05:24 3. Der Haftmechanismus 06:38 Schlummertipp Schreibe gerne in die Kommentare, wie viel du durchschnittlich schläfst und ob du in der Winterzeit öfter krank wirst! 👍 Wenn dir das Video gefallen hat: Gib einen Daumen hoch, abonniere meinen Kanal und aktiviere die Glocke für mehr wissenschaftlich fundierte Gesundheitstipps. #Immunsystem #Schlaf #Erkältung #Winter #Gesundheit #Erkältungszeit #Immunsystemstärken #Schlafqualität #Prävention Studie Schlafdauer: Prather et al. (2015): Behaviorally Assessed Sleep and Susceptibility to the Common Cold. Sleep; 38(9): 1353-1359. Studie Impfung: Lange et al. (2003): Sleep enhances the human antibody response to hepatitis A vaccination. Psychosom Med; 65(5): 831-835.