MESOCICLOS explicados FÁCIL (y cómo aplicarlos en tu rutina) скачать в хорошем качестве

MESOCICLOS explicados FÁCIL (y cómo aplicarlos en tu rutina)

Si aún no estás utilizando mesociclos en tu entrenamiento, estás perdiendo la oportunidad de optimizar tus resultados. En este vídeo, aprenderás cómo planificar tu mesociclo para maximizar la hipertrofia, evitar estancamientos y gestionar volumen, intensidad y frecuencia de manera efectiva. Te explicaré cómo utilizar la periodización (lineal, ondulante o no periodizado) para progresar de manera constante y adaptativa, así como los microciclos y los macrociclos. También veremos ejemplos prácticos para aumentar volumen, gestionar la fatiga y cuándo implementar un deload para seguir avanzando sin caer en el sobreentrenamiento. ¡Si quieres entrenar con intención y progresión y dejar de improvisar, este vídeo te dará las claves para hacerlo! Haz clic en la descripción y empieza a entrenar de forma inteligente y eficiente. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Más allá del límite natural: https://enfaf.com/evento/mas-alla-del... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Nuestras formaciones y postgrados 👇👇: MÁSTER EN ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN PARA LA HIPERTROFIA Y PÉRDIDA DE GRASA 📚🎓 Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-hipertrofia-... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF aquí: https://enfaf.com/curso-entrenador-pe... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ FP GRADO SUPERIOR EN DIETÉTICA A DISTANCIA 📚🎓 Conviértete en dietista y fórmate con tus referentes en tiempo récord ➜ Accede a la FP de ENFAF aquí: https://enfaf.com/fp-grado-superior-e... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y SALUD EN LA MUJER 📚🎓 El primer máster creado pensando en las necesidades REALES de las mujeres (y no en enseñarte a entrenar glúteo) ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-entrenamient... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO HÍBRIDO Y FUNCIONAL 📚🎓 Aprende a programar entrenamientos que combinan fuerza, resistencia y estética y adáptate a las nuevas demandas de los atletas ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-en-entrenami... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF? ➜ Accede al Experto Universitario de ENFAF aquí: https://enfaf.com/experto-universitar... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ➜ Instagram:   / enfaf_official   ➜ TikTok:   / enfaf_official   ➜ LinkedIn:   / enfaf   ➜ X: https://x.com/enfaf_official ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 00:00 Intro 01:11 ¿Qué es un mesociclo de entrenamiento? 03:26 ¿Por qué aprovechar el mesociclo? 04:49 Modelos de periodización - Mesociclos 07:28 ¿Cómo hacer un mesociclo? 08:43 Ejemplo práctico - Estructura de mesociclo para hipertrofia 12:34 ¿Qué hacer después de un mesociclo