20-минутная силовая тренировка на все тело без повторений (с отягощениями) для женщин старше 40 лет скачать в хорошем качестве

20-минутная силовая тренировка на все тело без повторений (с отягощениями) для женщин старше 40 лет

Ищете простую силовую тренировку, которая поможет вам почувствовать себя сильнее и не будет повторяться? Это 20-минутная силовая тренировка на всё тело с использованием отягощений, разработанная специально для женщин старше 40 лет. Она контролируемая, стабильная и полностью выполнимая в удобном для вас темпе. Выполняйте медленно, сосредоточьтесь на технике выполнения и выберите вес, который вам покажется сложным, но комфортным. Меняйте или модифицируйте упражнения по мере необходимости и наслаждайтесь ощущением силы с каждым повторением. Расскажите мне в комментариях, как у вас идут дела. Используемое оборудование: 1. Отягощения Разминка: 2 минуты без оборудования Упражнения включают: 0:00 Вступление 0:35 Разминка 2:10 Тяга штанги к подбородку 2:56 Приседание врозь (правая нога) 3:45 Приседание врозь (левая нога) 4:35 Отжимания 5:27 Приседания со штангой на груди 6:14 Жим на плечи 7:14 Планка 7:55 Скручивания 8:47 Тяга штанги в наклоне 9:35 Выпад с реверансом (правая рука) 10:35 Выпад с реверансом (левая рука) 11:15 Жимовой швунг 12:07 Рывок (левая рука) 13:08 Рывок (правая рука) 13:35 Приседание с выпадом 14:39 Кругосветное путешествие 15:27 Подъем штанги на грудь 16:17 Тренировка мышц кора Скручивания 17:10 Ягодичный мостик 18:00 Сгибание рук на бицепс (левая рука) 18:50 Сгибание рук на бицепс (правая рука) 19:40 Приседание с жимом над головой 20:28 Сгибание рук в локтях 21:21 Подъемы стоя 22:24 Подвижность (заминка) ------------------------------------------------------ СПОСОБЫ ЗАНИМАТЬСЯ СО МНОЙ: ⚡️ БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО: Начните свой путь ➡️ https://jessicacooke.ie/blueprint/ ⚡️ БЕСПЛАТНЫЙ 5-ДНЕВНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ: ➡️ https://jessicacooke.ie/challenge ⚡️ ПРОГРАММА: Вам не обязательно делать это в одиночку. Позвольте мне пошагово вести вас к обретению формы, сосредоточенности и спокойствия — присоединяйтесь к Thrive Academy прямо сейчас ➡️ https://jessicacooke.ie/ О ДЖЕССИКЕ: Вы уже застряли, чувствуете себя подавленной и нездоровой – попали в замкнутый круг, из которого, кажется, невозможно выйти? Будь то стресс, стремление угодить другим, переедание или вредные привычки, вы знаете, что пора меняться, но разобраться, как это сделать, кажется невыносимым. Привет, меня зовут Джессика Кук! Несколько лет назад я сама поняла, что «с меня хватит». Я была в стрессе, не в форме и не знала, как двигаться дальше. Будучи фитнес-тренером, я знала всё «правильное», но ничего не работало – пока я не создала систему ThriveTime™: простой 30-минутный метод, который помог мне и тысячам женщин старше 40 лет обрести форму, сосредоточенность и спокойствие. ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: 📸 Instagram:   / jessicacooke   🎥 Facebook:   / jessicacookepage   🌎 Сайт: https://jessicacooke.ie 📩 Контакты: [email protected] МОЯ МИССИЯ: 💡 Моя миссия: Помочь женщинам старше 40 лет обрести физическую форму, сосредоточенность и спокойствие. ДРУГИЕ РЕСУРСЫ: 🎙️ ПОДКАСТ: Слушайте «I’m Done! Now What?» ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/7FRv0XN... ➡️ Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast... 💌 НОВОСТНАЯ РАССЫЛКА: Подпишитесь на еженедельные советы, инструменты и Вдохновение ➡️ https://jessicacooke.ie/subscribe ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СООБЩЕСТВУ: 💪 Подпишитесь на тренировки, советы по настройке мышления и инструменты для поддержания хорошей физической формы, сосредоточенности и спокойствия ➡️    / @jessicacooke   #fitover40 #fitover50 #fitover60 #jessicacooke Отказ от ответственности: Присоединяясь ко мне для просмотра этого видео с тренировкой, вам необходимо принять некоторые меры предосторожности, поскольку ваше здоровье и безопасность превыше всего. Во избежание травм или вреда здоровью, проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок. Выполняя любые фитнес-упражнения без наблюдения врача, как в этом видео, вы делаете их на свой страх и риск. Обратитесь к фитнес-специалисту за советом по технике выполнения упражнений. Джессика Кук не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео.