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7 Alimentos que Mejoran el Sueño Profundo (y la Forma Correcta de Consumirlos)

#Insomnio #VitaminaD #Magnesio 7 Alimentos que Mejoran el Sueño Profundo (y la Forma Correcta de Consumirlos) ----- ¿Te cuesta dormir por las noches? ¿Despiertas cansado incluso después de estar en la cama durante horas? En este video, el Dr. Mateo Rojas, experto en salud del sueño con más de 20 años de experiencia, te revela 4 alimentos comunes y accesibles que pueden ayudarte a dormir mejor de forma natural —sin medicamentos ni efectos secundarios. Descubre cómo ingredientes como la avena, el plátano, el pescado azul y las semillas de calabaza actúan directamente sobre tu sistema nervioso y tu producción de melatonina para inducir un sueño más profundo y continuo. Te explicamos por qué funcionan, cuándo tomarlos y cómo incorporarlos fácilmente a tu rutina nocturna. Basado en ciencia y experiencia clínica, este video es una guía práctica para quienes buscan mejorar su descanso desde la alimentación. No necesitas grandes cambios: solo constancia, pequeños hábitos y el conocimiento correcto. 👉 Quédate hasta el final y aprende un ritual nocturno sencillo que ha transformado el sueño de muchos pacientes del Dr. Rojas. #insomnio #dormirmejor #alimentossaludables #sueñoreparador #melatoninanatural #nutriciónysueño #triptófano #magnesio #vidasana #drmateorojas + + Mayores con Vida es un canal dedicado a la salud y bienestar de las personas mayores, creado para ofrecer información útil, clara y confiable sobre cómo vivir mejor en cada etapa de la vida. Aquí encontrarás consejos sobre salud de la memoria, prevención de enfermedades del corazón y derrames cerebrales, cuidado de articulaciones, huesos y músculos, y rutinas de ejercicio suave adaptadas a adultos mayores. Nuestro objetivo es ayudarte a mantener una mente activa, un cuerpo fuerte y una vida plena, con hábitos saludables y orientación médica sencilla. También compartimos contenidos sobre alimentación saludable, prevención de caídas, control del estrés y envejecimiento activo. Suscríbete a Mayores con Vida y acompáñanos en este camino hacia una vida más larga, sana y feliz. Tu bienestar y tu salud son nuestra prioridad. 🌿💪❤️