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'근육량'을 가장 효과적으로 늘리는 '운동 순서' (최신 연구 결과)

왜 어떤 사람은 덤벨에 스치기만 해도 근육이 붙는데, 당신은 죽어라 노력해도 제자리일까요? 오늘은 그 이유를 ‘유전’ 한 단어로 한계 짓지 않고, 신뢰할만한 연구 결과에 근거하여 지금 당장 바꿀 수 있는 3가지 방법을 알려드리려 합니다. 과학자들이 287명에게 똑같은 전신운동을 주 2회, 6개월 동안 시켰습니다. MRI, 덱사 스캔, 초음파까지 써서 근육 성장을 최대한 정확히 측정했죠. 결과는 충격적이었습니다 세 가지 유형으로 분류되었는데 첫째, 축복 받은 유전자는 평균보다 2~3배 빠르게 성장했고 근육이 최대 30%까지 커졌습니다. 둘째, 평균 유전자. 대부분이 여기에 속했으며 근육이 약 5-10% 커졌습니다. 셋째, 성장이 더딘 유전자. 근육이 거의 자라지 않았고, 일부는 오히려 줄어들기도 했습니다. 이런 결과를 보면 확실히 유전자는 불공평하네요. 이 차이는 바로 '마이오스타틴'이라는 근육 성장 억제 유전자 때문입니다. ✉️ Contact - 비지니스 문의 Email : [email protected]

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