Die 4 EFFEKTE des LAGENSCHWIMMENS | SCHNELLER SCHWIMMEN 70 für Schwimmer + Triathleten скачать в хорошем качестве

Die 4 EFFEKTE des LAGENSCHWIMMENS | SCHNELLER SCHWIMMEN 70 für Schwimmer + Triathleten

Der "Nachlese"-Link zum Artikel Tipp Nr. 70 auf DOC SWIM: ► https://docswim.de/index.php/2022/02/... K A N A L A B O N N I E R E N ! ! ! VIELEN DANK! ►Website: http://docswim.de/ ►Facebook:   / docswim   ►Kontakt: info@docswim.de ►Moderator Holger Lüning: http://holgerluening.de/ ►T-Shirt-Shop: https://www.allwetterkind-shop.de/shi... ►SCHWIMMCAMPS: https://www.t3-training.de/trainingsc... ►REV Paddles: https://www.rev-paddles.de/ ►Instagram:   / docswim   Trainingsvorteile für alle Schwimmer und Triathleten Den Effekt der vier Lagen gezielt nutzen Das Lagenschwimmen gehört in das Repertoire eines jeden Schwimmers. Doch nicht nur hier - auch Freiwasserschwimmer und Triathleten können von dem vielseitigen Training in den vier Lagen enorm profitieren. Und genau dazu wollen wir in diesem Beitrag motivieren. Besprechen wir vier wichtige Bereiche, die das Training auf ein höheres Niveau bringen können.  1. Variationen Das Training der vier Lagen bringt Variationen ins Training und damit Abwechslung. So können die Lagen unterschiedlich kombiniert werden. Ebenso können Intensitätsschwerpunkte platziert werden. Beispiele: 4x250m: 25m Del + 50m Rü + 75m Br + 100m Kr 5x150m: 75m Kr + 25m Br + 25m Rü + 25m Del 6x100m: "Chaos-Lagen" immer in unterschiedlicher Reihenfolge  2. Wassergefühl Das Training in den unterschiedlichen Lagen, mit unterschiedlichen koordinativen Mustern erzeugt differenzierte sensorische Feedbacks. Das Wasser fühlt sich in der jeweiligen Lagen immer etwas anders an, da die Druckverhältnisse zwar ähnlich aber doch nicht komplett übereinstimmend sind. Somit erhöht das Lagenschwimmen das Spektrum an sensorischen Erfahrungen immens! Weiter geht es im Artikel auf der DOC-SWIM-Website, link oben. Ein Beitrag von Holger Lüning, 2022