So bekommst du wirklich bewegliche Hüften OHNE Dehnen (Hüft Außenrotation) скачать в хорошем качестве

So bekommst du wirklich bewegliche Hüften OHNE Dehnen (Hüft Außenrotation)

❗️Erfahre mehr über Medical Fitness Training in meinem kostenlosen Kurs "Der Haltungscoach" ⏩ https://medical-fitness-system.de/der... ‼️Starte jetzt mit dem Medical Fitness System durch ⏩ https://get.medical-fitness-system.de/ [ Videobeschreibung] 🔥 HÜFTAUSSENROTATION VERBESSERN - 3 Progressive Übungen für mehr Beweglichkeit! Hast du Probleme beim Sitzen den Knöchel auf dem Knie abzulegen? Das liegt an mangelnder Hüftaußenrotation! In diesem Video zeige ich dir drei effektive Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen, um deine Hüftaußenrotation deutlich zu verbessern. 🎯 Was lernst du in diesem Video: Was passiert bei der Hüftaußenrotation in deinem Körper 3 progressive Übungen von Anfänger bis Fortgeschrittene Warum der Oberschenkelkopf in der Hüftpfanne nach vorne gleiten muss Seitstütz-Variationen für optimale Hüftmobilität Kabelzug-Übungen für Fortgeschrittene DIY-Version für zu Hause mit einfachem Equipment 💪 Die Übungen im Detail: Übung 1: Niedriger Seitstütz (Anfänger) Perfekt für den Einstieg in die Hüftaußenrotation Fokus auf Kontaktpunkte: Hand, Knie-Außenseite, Hüfte Übung 2: Normaler Seitstütz (Mittelstufe) Erhöhte Intensität durch Abheben der Hüfte Verstärkte Aktivierung der seitlichen Bauchmuskulatur Übung 3: Kabelzug-Training (Fortgeschrittene) Maximale Herausforderung für die Hüftaußenrotation Alternative mit Widerstandsband für zu Hause ⚡ Sofortiger Selbsttest: Mache vor dem Video ein Foto: Wie hoch liegt dein Knöchel ab? Nach den Übungen wirst du den Unterschied sofort spüren! 🏠 Equipment-Alternativen: Du brauchst kein teures Gym! Ich zeige dir auch, wie du die Übungen mit Heizung, Widerstandsband und Faszienrolle zu Hause durchführen kannst. -- Inhaltsverzeichnis -- 00:00 Intro 01:00 Anatomie & Ursachen 01:57 Niedriger Seitstütz 04:22 Progression 1 05:14 Progression 2 07:01 Aufgebrochener Kniestand mit Kabelzug 10:41 Alternative ohne Kabelzug 11:48 AOK Pitch 12:46 Outro -- Mehr Medical Fitness -- Facebook ⏩ http://bit.ly/2HyNXbA Instagram ⏩ http://bit.ly/2qSxbez -- Wichtig Videoreihen zu Überlastungs & Schmerzproblematiken --- 🎥 Schmerzen oberer Rücken | BWS Blockaden ⏩ http://bit.ly/2laWxjn 🎥 ISG - Blockade ⏩ http://bit.ly/2y6Cgo6 🎥 Läuferknie, Runners Knee ⏩ http://bit.ly/2E4sHoe 🎥 Nacken- & Kopfschmerzen ⏩ http://bit.ly/2JH0rei 🎥 Schulterschmerzen& -Impingement ⏩ http://bit.ly/2i1Rfs4 🎥 Jumpers Knee / Springerknie / Patellasehnenspitzensyndrom ⏩ http://bit.ly/2CAyhOi 🎥 Rückenschmerzen ⏩ http://bit.ly/2mzhbtH 🎥 Leistenbruch, Leistenschmerzen, Leistenzerrung ⏩ http://bit.ly/2HlXYp3 Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädischen Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B. Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen. Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training, die dir helfen, wieder schmerzfrei zu werden. Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B. von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen. Gute Haltung, langfristige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus. Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg Dein Medical Fitness Trainer Luke Brandenburg -- Disclaimer -- Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt.