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[한방신경정신과 수면장애 치료] 스트레스 호르몬 ‘코르티솔’과 불면증의 관계 - 노원 휴한의원
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[한방신경정신과 수면장애 치료] 스트레스 호르몬 ‘코르티솔’과 불면증의 관계 - 노원 휴한의원
안녕하세요. 휴한의원 노원점 김헌 원장입니다. 휴한의원 노원점 홈페이지 http://www.hyoonowon.com/ 휴한의원 노원점 블로그 https://blog.naver.com/hanikim72 02-934-9690 불면증은 원인이 무엇이든 그 발생 과정을 한 마디로 말한다면, 결국 스트레스 반응이라고 할 수 있습니다. 잠을 자야 할 시간까지 자율신경계의 중심이 교감신경에서 부교감신경으로 옮겨가지 않게 되고 머리 쪽의 흥분과 압력이 가시지 않으며, 불안정한 뇌파와 함께 뇌가 쉴 수 없는 상태를 초래합니다. 불면증과 스트레스의 관계에서 ‘코르티솔’은 매우 중요한 위치를 차지합니다. 부신피질에서 분비되는 스트레스 호르몬 일종인 코르티솔은 아침에 적절한 긴장과 각성으로 하루일과를 시작하도록 오전 6시에서 8시 사이에 가장 높은 농도를 유지합니다. 그 이후로 조금씩 줄어서 오후 3~4시경부터 거의 바닥이다가 밤 11시쯤부터 다시 상승하기 시작해서 자는 동안 다음날 아침을 위해 코르티솔의 농도가 올라갑니다. 기본적으로 코르티솔은 각성을 유발하는 작용을 있습니다. 만약 우리가 만성적인 스트레스와 긴장 상태가 풀리지 않아서 자야 하는 시간까지도 코르티솔이 높은 농도로 지속된다면 잠들기 어려울 수 밖에 없습니다. 더 큰 문제는 이렇게 불면증을 일으키는 스트레스 상황이 반복된다면, 우리 부신은 코르티솔의 혈중 농도를 유지하느라 밤늦도록 쉬지 못하고 만신창이가 되고 맙니다. 잠을 푹 잘 수도 없고 피폐해진 부신이 코르티솔을 충분히 생산하지도 못하면서, 많은 양의 코르티솔이 필요한 이른 아침에는 정작 힘을 쓸 수가 없게 됩니다. 이런 이유로 우리는 하루일과의 스트레스를 밤늦은 시간까지 가져오지 않도록 최대한 신경 써야 합니다. 또한 다음 날을 위해 필요한 코르티솔을 비축하기 위해서는 늦어도 밤 11시 이전에 잠들도록 노력해야 합니다. 도움되셨길 바랍니다. 감사합니다.
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